Acesta este modul în care micul dejun vă afectează pielea
Fructe proaspete, fulgi de ovăz bogate în fibre sau slănină consistentă? Vă vom spune în ce fel micul dejun vă afectează pielea
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Știm că pielea frumoasă vine din interior. Dar și faptul că micul dejun nostru are legătură cu asta? Problema: Mulți nu mănâncă deloc micul dejun și nu mănâncă de la brutărie în goana de dimineață. Pielea ta îți va mulțumi - cu pete roșii, cosuri și linii fine, care te fac să pari obosit Pentru un început sănătos de zi, am pus la punct cinci sfaturi pentru micul dejun care vă oferă energie și un ten roz și proaspăt.
1. Apă înainte de cafea
Înainte de prima explozie de cafeină a zilei, ar trebui să aveți una bea un pahar mare de apă - de preferință imediat după ce te-ai ridicat. Când dormi, transpiri cel puțin o jumătate de litru de apă în fiecare noapte. Și știm ce face lipsa de apă corpului nostru.
2. Mănâncă carbohidrați „reali”
Pâinea albă, bananele sau băuturile cu zahăr au un indice glicemic ridicat. Aceasta înseamnă că acestea sunt alimente cu carbohidrați care determină creșterea bruscă a zahărului din sânge. Deci, de asemenea, mai bine Produse din cereale integrale, mere și lapte integral a apuca.
3. Puneți zinc
Zincul este un oligoelement important, care este adesea subestimat. Acesta joacă un rol într-un număr mare de reacții metabolice și este important nu numai pentru pielea frumoasă, ci și pentru sistemul nostru imunitar. Alimentele deosebit de bogate în zinc sunt Tărâțe de grâu, fulgi de ovăz, nuci, brânză și cacao.
4. Fă-o singur în loc să o cumperi gata
Un studiu a arătat: Oamenii subțiri își fac propriul musli, în loc să cumpere un amestec gata în supermarket. Două linguri de fulgi de ovăz din cereale integrale, o mulțime de fructe proaspete și iaurt sunt o bază excelentă. La gust se pot adăuga semințe de in, fulgi de cocos sau nuci.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Consumați suficienți acizi grași omega-3
O felie de somon afumat sau o lingură de ulei de in în fulgii de ovăz este suficient pentru a alimenta organismul cu acizi grași omega-3 dimineața. Corpul nostru nu poate produce acizi grași nesaturați în sine și, prin urmare, trebuie să-i ia cu alimente. Sunt deosebit de sănătoși și conferă pielii noastre umiditate și elasticitate.
Mai multe sfaturi nutriționale? Înscrieți-vă aici pentru buletinul informativ ELLE!