Acesta este motivul pentru care menstruația dvs. pune cutia pe tranzitul intestinal
Este al treilea război mondial în baie? Aceasta trebuie să fie perioada ta.
Probabil ați observat că tranzitul dvs. intestinal merge complet greșit în jurul perioadei.
(Dacă nu, știți că sunteți unul dintre puținii norocoși care nu este afectat.)
Războiul de toaletă este o realitate.
Fie tu nu reușiți, fie tu nu nu se mai poate opri. Și dacă chiar ai ghinion, îi combini pe cei doi.
Și apoi, ei bine, sunt fartsul.
Deci, ce se întâmplă în sistemul digestiv? Acest lucru se datorează anatomiei, hormonilor și dietei.
În primul rând, există o problemă de localizare: uterul dvs. este situat chiar lângă colon.
Înainte de menstruație, peretele uterin se îngroașă pentru a pregăti uterul pentru implantare. Pe măsură ce se umflă, este posibil să exercite presiune asupra colonului provocând constipație și balonare, spune dr. Robynne Chutkan, gastroenterolog și autor al Gutbliss, la BuzzFeed. Apoi, când uterul se dezumflă, tranzitul este facilitat (puțin prea mult uneori).
Hormonii tind, de asemenea, să facă ravagii asupra mișcării intestinului.
Nivelurile de progesteron sunt cele mai ridicate chiar înainte de menstruație, ceea ce vă poate afecta mișcările intestinale, spune dr. Alyssa Dweck, obstetrician-ginecolog și co-autor al V Is for Vagina, la BuzzFeed. „Unii oameni alternează între constipație și diaree sau prezintă disconfort gastro-intestinal sau stres”.
Un studiu a arătat că există o legătură între întreruperea tranzitului și prostaglandine, compuși similari hormonilor și care provoacă contracții. Concentrații mai mari au fost găsite la persoanele care au avut diaree în timpul perioadei lor, ceea ce poate explica de ce unii oameni au o mișcare intestinală mai des decât de obicei, în timp ce alții se plâng că nu au avut o mișcare intestinală.
Ce zici de farts? Acestea se datorează și hormonilor. Flora bacteriană intestinală se schimbă de fapt în timpul ciclului, sub efectul variațiilor hormonale. Fermentarea bacteriană evoluează, schimbându-vă gazele - chiar dacă dieta dvs. rămâne aceeași, continuă Robynne Chutkan. Acesta este motivul pentru care miros ca și cum ai fi păstrat mâncare indiană în corpul tău, chiar dacă nu este.
Dar, sincer, dieta ta joacă cu siguranță un rol și în toate acestea.
„Aceste tulburări intestinale sunt cauzate de faptul că unii oameni au comportamente alimentare fără sens chiar înainte de menstruație”, explică Alyssa Dweck. Unii oameni recunosc că s-au aruncat literalmente pe orice mâncare care este în fața ochilor lor ".
Nu este o coincidență faptul că mulți oameni doresc produse lactate (brânză, înghețată, chiar mai multă brânză) în perioada lor, ceea ce provoacă farts urâți. Nu am putea, dimpotrivă, să luăm în considerare posibilitatea ca aceste odioase farts menstruale să fie fructul mesei dvs. constând din macaroane și brânză și iaurt înghețat cu fursecuri?
Un alt aliment care poate explica de ce aveți o mișcare a intestinului mai des este cafeaua. Pentru mulți oameni, cafeaua de dimineață îi ajută să înceapă ziua corect. Dar, în timpul perioadei tale, este ca și cum ai deschide larg porțile în intestin. Ca să nu mai vorbim de faptul că în acest timp puteți consuma mai multă cafea dacă vă simțiți obosit.
Puteți fi, de asemenea, chinuit de dureri intestinale severe în timpul perioadei, din motive teribile și nedrepte.
Dacă aveți deja un stomac sensibil, știți că se poate transforma dramă în timpul perioadei tale. Un studiu, de exemplu, a arătat că persoanele cu sindrom de colon iritabil (IBS) raportează agravarea durerii și balonării, tranzit mai rapid și sensibilitate rectală crescută (ouch) în timpul perioadei lor.
Sau s-ar putea datora endometriozei, o afecțiune foarte dureroasă legată de prezența mucoasei uterine în afara uterului. Intestinul constituie un teren fertil pentru dezvoltarea acestei membrane mucoase, observă Robynne Chutkan. Simptomele se pot agrava sub influența modificărilor nivelurilor de estrogen și progesteron în timpul ciclului menstrual și această afecțiune poate fi mai asemănătoare cu tulburările gastro-intestinale decât cu cele ginecologice.
Linia de fund: Unii oameni consideră mânia Mamei Natura mai aspră decât alții din mai multe motive. Nu este corect, dar nici neobișnuit.
Dar cum poți ține toate aceste rahaturi sub control (fără joc de cuvinte)?
Pentru gazul dvs. de coșmar, administrarea suplimentelor probiotice vă poate ajuta. La fel ca alimentele fermentate, cum ar fi kimchi sau varza murată, în măsura în care este posibil să aducă bacterii bune în colon, recomandă Robynne Chutkan. De asemenea, ar trebui să vă limitați consumul de alimente care provoacă gaze, cum ar fi legumele crucifere sau fasolea, continuă ea.
Dacă suferiți de constipație, Alyssa Dweck vă recomandă să luați mai multe fibre și să beți galoane de apă. Împotriva diareei, preferați alimentele care se lipesc de corp, cum ar fi alimentele cu amidon, orezul, cartofii etc., spune Robynne Chutkan. Puteți utiliza, de asemenea, analgezice fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul, deoarece cercetările arată că acestea pot limita eliberarea prostaglandinelor (compuși asemănători hormonilor care sunt asociați cu contracții și cu diaree).
Și, serios, țineți un jurnal alimentar, recomandă Alyssa Dweck. Dacă descoperiți că consumați produse lactate, zahăr și sare chiar înainte de menstruație și aveți balonări și gaze irepresibile. bine știi care este cauza.