Acesta este un mod foarte eficient de prevenire a durerilor articulare
Prevenirea durerilor articulare înseamnă, mai presus de toate, prevenirea bolilor subiacente. Puteți preveni uzura articulațiilor sau inflamația prin construirea musculară vizată și exerciții fizice regulate, precum și sport.
Preveniți durerile articulare cu mișcări blânde: după ce ați stat mult timp, aveți dureri de pornire care se potoli imediat? Atâta timp cât aveți senzația că articulația se micșorează, puteți întârzia uzura suplimentară - cu mișcare regulată. Deoarece acest lucru alimentează cartilajul articulației cu substanțe nutritive și orice exces de greutate este redus - fiecare kilogram mai puțin este o ușurare pentru articulații! Sporturile ușoare precum mersul pe jos sau înotul sunt ideale. În apă ne mișcăm articulațiile în direcții diferite decât atunci când mergem. Deci sunt bine alimentate cu sânge în jur.
Pentru a slăbi câteva kilograme și pentru a preveni astfel durerile articulare, este esențială dieta corectă: prin urmare, mâncați multe fructe și legume. Peștele și leguminoasele ne furnizează substanțe nutritive și grăsimi importante și ne oferă energie - pe care o putem arde din nou cu exercițiile fizice. Acesta este cel mai eficient mod de prevenire a durerilor articulare. Pentru și mai multe sfaturi despre pierderea în greutate, aruncați o privire la „Slăbirea sănătoasă” specială.
Prevenirea durerilor articulare: slăbiți împreună!
Apropo: conform unui nou studiu, este mai ușor să slăbim împreună. Un studiu realizat pe 3.700 de persoane a constatat că cuplurile în care ambii parteneri doreau să își schimbe comportamentul erau motivați să facă acest lucru mai mult timp. Cercetătorii atribuie efectul faptului că oamenii sunt mai mulțumiți de obiectivele atinse împreună și, de asemenea, se pot motiva reciproc. Toate rezultatele studiului le puteți găsi în articolul nostru „De ce ne este mai ușor să slăbim împreună”. Așadar, implică-ți partenerul - așa că nu numai că vei avea mai mult succes în a pierde în greutate, dar vei putea face acest lucru preveniți durerile articulare împreună.
Prevenirea durerii articulare: De ce este important tratamentul rapid
În plus, ar trebui să tratați leziunile în imediata vecinătate a articulațiilor timpuriu și adecvat. Acest lucru va ajuta la prevenirea inflamației care s-ar putea răspândi la articulația din apropiere. De aceea, consultați un medic cât mai curând posibil dacă aveți probleme cu articulațiile timp de câteva zile.