Aceste 10 alimente te îngrașă în secret GQ Germania
Când vine vorba de slăbit, este important să mănânci corect. Dar unele lucruri sunt doar aparent incredibil de sănătoase. Deoarece unele alimente surprind cu un conținut de grăsime semnificativ mai mare decât cred mulți. Există o adevărată îngrășare care se ascunde în spatele unor mese - ca în aceste zece cazuri
Vara este chiar la colț și mulți bărbați încearcă să arunce câteva kilograme repede pentru a se forma ceva mai mult în timp. Pe lângă exerciții fizice, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și echilibrată este prioritatea maximă. Dar aceasta din urmă este o adevărată știință în sine. Pentru că nu toate alimentele despre care crezi că sunt sărace în grăsimi sunt de fapt așa.
Sandvișuri și împachetări
„La urma urmei, nu poate fi mult un sandwich sau o înveliș”, s-ar putea crede unii. Dar versiunea cu pâine albă conține în special o mulțime de calorii. Dacă combinați această variantă cu un tip greșit de brânză, cârnați grași și, în cel mai rău caz, maioneză, castraveți, roșii și frunza obligatorie de salată nu mai pot salva nimic.
Dacă doriți sandvișuri și învelișuri, atunci vă rugăm să folosiți versiunea de cereale integrale și un topping ușor cu o mulțime de legume, brânzeturi și cârnați cu conținut scăzut de grăsimi.
Smoothies
Un smoothie este atât de sănătos și ai și toate vitaminele de care ai nevoie pentru o zi, nu? Acest lucru poate fi adevărat în unele cazuri, dar nu întotdeauna. Oricine are o slăbiciune pentru smoothie-uri cu un procent ridicat de fructe va avea o adevărată problemă cu zahărul. Acest lucru nu numai că îngrașă, dar duce și la faptul că nivelul zahărului din sânge se poate prăbuși și te vei obosi.
Un smoothie ușor și umplut constă în mod ideal din 80% legume și 20% fructe (fructe de pădure). Un pic de ghimbir poate da întregului lucru un plus de pep.
Brânză ușoară
Dacă pe ambalaj scrie „Light”, atunci nu poate fi atât de rău. O eroare: pentru că și produsele ușoare vă pot îngrașa. Și curios este că pericolul principal constă în conținutul mai scăzut de grăsimi. Mai puțină grăsime te face mai puțin plină și dă mai puțină aromă. În consecință, în caz de îndoială, încă o felie de brânză este așezată pe sandviș și avantajul caloric scade.
Mai bine alegeți brânza care are în mod natural un conținut scăzut de grăsimi - sau variante precum brânza feta sau de capră, care vă umple rapid și, datorită conținutului lor ridicat de acid, stimulează chiar arderea grăsimilor într-un mod natural.
nuci
Nucile sunt sănătoase, fără îndoială. Dar și aici măsura este decisivă. Pentru că există multe grăsimi în nuci. De aceea nu ar trebui să ciugulească o pungă întreagă de gustări după pofta inimii. Câteva nuci sunt suficiente pentru a hrăni nervii și mușchii.
Depinde și de soiurile potrivite. Nucile, de exemplu, au un scor mare de omega-3, proteine și vitamina E și au un conținut relativ scăzut de grăsimi. Nucile de macadamia, pe de altă parte, sunt adevărate bombe cu gustări calorice.
Batoane energizante
Sunt un hit în sala de gimnastică: bare de energie. Dar există și diferențe mari aici, deoarece multe produse au un conținut prea mare de zahăr. Dacă nu ați ars suficient calorii în prealabil, efectul dvs. de antrenament va dispărea rapid.
Și aici este important să acordați atenție literei mici. Dacă trebuie să fie o bară energizantă, atunci doar una cu puțin zahăr și o mulțime de ingrediente naturale.
Supe instantanee
Pipe o altă supă și foamea este satisfăcută. Acest lucru este adevărat, dar se datorează faptului că multe produse finite conțin mult zahăr, smântână și alte alimente pentru îngrășat. Deci, mâini!
Este mai bine să balansați singur lingura de lemn și să faceți o supă formată din legume, condimente și, eventual, surse de lumină de proteine, cum ar fi peștele sau păsările de curte. Nici o proporție mare de apă nu poate face rău. Avantajul: este mai ieftin și poate fi gătit în avans.
sushi
Puțină orez, puțin pește și câteva alge marine - sushi nu este atât de ușor pe cât arată și, mai presus de toate, nu este atât de ușor pe cât crezi. Pentru că cu orezul alb este similar cu pâinea albă. Sos de soia, pește bogat în grăsimi și, mai ales, maion - problema calorii s-a încheiat.
Orezul brun este o alternativă reală. În plus, se poate baza pe sushi cu legume crude verzi sau tipuri de pește cu acizi grași nesaturați, cum ar fi tonul sau somonul.
Fructe uscate
Fructele uscate trebuie, de asemenea, consumate cu precauție. Pot conține de până la opt ori mai multe calorii decât omologii lor proaspeți. Mai bine să luați fructele proaspete clare!
Tofu în sine este de fapt destul de scăzut în calorii și, de asemenea, bogat în calciu, proteine și fier. Cu toate acestea, consistența spongioasă înseamnă că uneori se simte un sentiment real de sațietate. Privirea de ansamblu se pierde, la fel ca și avantajul caloric.
Mâncărurile potrivite pot ajuta, de exemplu, ardeiul iute și ghimbirul - ambele inhibă pofta de mâncare. În plus, ar trebui consumate puțin mai multe legume în loc de tofu.
avocado
Hype-ul avocado continuă și continuă. Super-alimentația are multe substanțe nutritive, antioxidanți și grăsimi sănătoase. Dar tocmai aici se află pericolul: avocado este gras - și ajunge cu ușurință la 350 de calorii pe bucată. Mai puțin este mai mult și aici.