Aceste 13 semne de sănătate vă spun dacă beți prea mult alcool
Actualizat: 09/08/19 - 17:33
Cei care au probleme cu alcoolul se tem adesea să se încredințeze familiei și prietenilor.
O băutură seara se relaxează după o zi stresantă la birou. La petreceri amuzante poate fi încă unul. Dar când este prea mult?
Multor germani le place să bea o băutură între ele. Mai ales după o zi grea în birou, nu este nimic mai bun pentru mulți oameni decât să se relaxeze cu o masă bună sau în fața televizorului cu o sticlă de bere sau ceva vin.
Foarte puțini au conștiința vinovată: la urma urmei, draga bunică a băut un pahar de vin roșu seara până la bătrânețe - din cauza multor antioxidanți din el. Dar oricine bea mai mult decât paharul lăudat într-o seară, va începe cu siguranță să se gândească.
Consumul meu de alcool este încă sigur?
Potrivit unui studiu recent din Marea Britanie Mai ales cei cu vârsta de 40 de ani și peste beau în mod regulat cantități mari de alcool. Serviciul Național de Sănătate Britanic merge chiar mai departe: suspectează că aproximativ unul din zece bărbați și una din 20 de femei din Marea Britanie depind deja puternic de alcool. În schimb, potrivit Oficiului Federal de Statistică aproximativ trei milioane de oameni în Germania fi. Actrița Muriel Baumeister s-a luptat odată cu alcoolul.
De unde știu dacă am trecut deja granița?
Există indicii clare în acest sens, a declarat psihiatrul Paul McLaren de la Priory’s Fenchurch Street Wellbeing Center din Londra la Huffington Post din Marea Britanie. „Alcoolul este potențial dăunător pentru fiecare utilizator, iar efectele alcoolului pot fi diferite pentru fiecare persoană. Nu este suficient doar să știți câte unități de alcool sunt sigure. Este, de asemenea, important să înțelegeți modul în care vă ocupați personal de alcool ce metode de a face față stresului sunt utilizate în general și modul în care corpul tău reacționează la alcool."
Potrivit lui McLaren, cei care doresc să afle mai multe ar trebui să-și pună următoarele întrebări:
- Este alcoolul important pentru mine?
- Prefer să mă duc să beau ceva decât să fac altceva?
- Îmi afectează restul zilei când beau ceva?
- Alegerea mijloacelor de transport depinde de consumul meu de alcool?
- Consumul meu de alcool îmi influențează activitățile de agrement și cei dragi?
- Îmi stabilesc destinațiile de călătorie dacă pot să beau alcool în aceste locuri?
- Sunt mai dispus să cheltuiesc pe alcool decât pe alte lucruri?
- Știu înainte de a bea că voi avea mahmureală după aceea?
Dacă puteți răspunde „da” la majoritatea întrebărilor, ar trebui să vă gândiți la consumul de alcool cât mai curând posibil, spune McLaren. De asemenea, alte comportamente de genul acesta Ascunderea sticlelor sau băutură în timpul orelor de lucru, poate fi un indiciu că ceva nu este în regulă.
Iată alte 13 semne că bei prea mult
1. Fără alcool, îți va fi mai greu să te distrezi sau să te relaxezi.
2. Consumați în mod regulat mai mult de 14 unități de alcool pe săptămână. Adică o sticlă și jumătate de vin cu un conținut scăzut de alcool (unsprezece la sută în volum), trei sferturi dintr-o sticlă de vin cu un conținut ridicat de alcool (14 la sută în volum) sau șase până la opt cutii de bere (în funcție de conținutul de alcool).
3. Vă întrebați de unde puteți obține următoarea băutură și puteți face activități cu prietenii, familia sau colegii de serviciu dependenți de faptul dacă puteți bea alcool cu ea.
4. Beți din obișnuință și odată ce începeți este dificil să vă opriți.
5. Când te trezești după o noapte de petrecere, vrei să continui să bei imediat.
6. Te trezești în mod regulat cu lacrimi în film pentru a nu te îmbăta excesiv cu o seară înainte.
7. Consumul dvs. de alcool declanșează anxietate, depresie legată de alcool și gânduri de sinucidere.
8. Suferiți de simptome de sevraj fizice, cum ar fi transpirații, tremurături sau greață, iar singura modalitate de a opri aceste simptome este prin consumul de alcool.
9. Unii dintre cei dragi și-au exprimat deja îngrijorări cu privire la consumul de alcool.
10. Nu îi spui persoanei iubite cât de mult bei cu adevărat.
11. Vă asumați riscuri - și conduceți, de exemplu, beat sau ușor beat.
12. Consumați alcool în timpul pauzei de masă și apoi continuați să lucrați.
13. Încercați să vă ascundeți penele de alcool cu gumă de mestecat sau spray-uri de gură.
Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil să se spună de la un dependent de alcool cât de rele sunt lucrurile. Unii încă își gestionează bine viața de zi cu zi sau comporta-te normal la exterior. „Toată lumea ar trebui să ia în considerare dacă situația lor financiară sau capacitatea de a-și îndeplini responsabilitățile de zi cu zi este influențată de cantitatea de alcool pe care o beau”, a adăugat terapeutul Claire Rimmer de la Departamentul de Dependențe de la Spitalul Priory din Altrincham, Cheshire, Anglia.
„Încearcă-te uneori „să te medichezi”, daca probleme acasă, în viața privată sau la locul de muncă? Ați mințit sau ați mințit despre consumul de alcool înainte? păstrați-l secret față de ceilalți, cât bei, de exemplu ascunzând sticle sau cutii? "
Dar ce să fac dacă semnele se aplică pentru mine?
Apoi, primul pas a fost deja făcut, spune Rimmer. La urma urmei, trebuie mai întâi să recunoașteți singur că aveți o problemă. După aceea, ar trebui să vorbești cu familia și prietenii despre asta.
Cei care nu sunt atât de adânc prinși în vârtejul dependenței ar trebui să-și stabilească următorul obiectiv, Pentru a reduce unitățile de alcool - sau mai bine pentru a înceta să beți complet. Pentru a face acest lucru, este indicat să stabiliți o dată exactă de la care nu veți mai dori să beți.
În plus, invitațiile sau influența proastă din partea prietenilor ar trebui evitate pe cât posibil. Și ar trebui „să fii pregătit pentru faptul că lucrurile ar putea fi dificile și că unele lucruri s-ar putea schimba în viața ta”, explică Rimmer. A un nou hobby vă poate ajuta, pentru a rearanja gândurile și a le direcționa către alte lucruri.
Cu toate acestea, dacă doriți să faceți o excepție la petreceri, în cele din urmă este recomandabil să consumați numai băuturi cu un conținut scăzut de alcool sau mai multă apă sau băuturi răcoritoare și să săriți complet sesiunile de băut.
De la Jasmin Pospiech
Suferință și moarte din cauza drogurilor: 187.000 mor din cauza dependenței
Un câmp de mac de opiu în Myanmar. Potrivit ONU, cultivarea a atins niveluri fără precedent. Foto: Nyein Chan Naing
O capsulă de mac de opiu tăiată din care iese opiu brut. Foto: Humayoun Shiab
Afganistanul este de departe cea mai importantă sursă de opiu din lume. Foto: Taj Wazir
O minge de opiu crud în mâna unui fermier afgan. Foto: Barbara Walton
Un fermier afgan arată opiu proaspăt recoltat. Foto: Humayoun Shiab