Aceste 3 alimente grase te ajută să slăbești
Acasă | Nutriție și diete | Aceste 3 alimente grase te ajută să slăbești
Când vrem să slăbim, suntem deseori tentați să reducem, sau chiar să eliminăm, din alimentația noastră alimentele grase.
Este o dublă greșeală.
În primul rând, deoarece corpul tău are nevoie de alimente grase pentru a funcționa corect.
Apoi, pentru că unele grăsimi te pot ajuta să slăbești rapid ...
Iată o selecție de alimente delicioase (și cu conținut ridicat de grăsimi) pe care le puteți mânca fără moderare dacă doriți să slăbiți.
1/Avocatul
Este dragul nutriționiștilor !
pentru că este un aliment bogat în vitamine, fibre și grăsimi bune.
Pentru micul dejun sau prânz, îl puteți mânca așa cum este (simplu, cu o vinaigretă de muștar, de exemplu). Sau întindeți pe felii de pâine, pentru a înlocui untul.
Un alt beneficiu al acestui aliment gras: avocado ajută și la reglarea poftei de mâncare.
Acest lucru se datorează faptului că conține acid oleic. Este un nutrient care are proprietatea de a activa partea creierului responsabilă de senzația de plenitudine.
Foarte util dacă aveți tendința de a mânca excesiv.
2/somon sălbatic
Somonul este campionul unei diete echilibrate.
Ca toți peștii, este bogat în proteine. Ceea ce ajută la reducerea senzației de foame.
Ambalat cu omega-3, somonul este la fel de bun pentru tine, pe cât este delicios pe gust! Tocmai grăsimile pe care le conține îi fac gustul atât de special.
Somonul este, de asemenea, bogat în vitamine, calciu, magneziu, zinc, fosfor și seleniu. Minerale care ajută corpul să funcționeze corect și să prevină moralul și oboseala scăzute.