Aceste 4 ingrediente fac din salata o capcană de calorii Tendințe de sănătate
Mănânci des salată și te întrebi de ce nu slăbești?
Vederea unei salate colorate și crocante ne face literalmente gura apă. Lucrul bun despre asta: putem mânca cât de mult vrem din el, la urma urmei, conține mulți nutrienți importanți. Aproape. Există destul de multe capcane pentru calorii în care putem cădea în timpul pregătirii. Puteți afla care sunt acestea aici:
- pansament
- brânză
- Toppings
- carne
pansament
Salata singură este sănătoasă și săracă în calorii - până vine sosul. Majoritatea pansamentelor conțin prea multă grăsime și prea mult zahăr. Atingerea sănătoasă este chiar la diavol și proiectul de slăbire este departe.
Evitați maioneza sau pansamentele gata făcute de la supermarket. În schimb, amestecă unul singur Oțet și oțet la. Fii crud cu uleiul și amestecă puțin muștar pentru nota picantă. Deasemenea o pansament cu iaurt cu arpagic proaspăt și puțină lămâie condimentează salata, dar este săracă în calorii și sănătoasă.
Pentru mulți, brânza nu trebuie să lipsească în salată. Racheta cu parmezan este delicioasă, dar Gouda, Brie sau Feta și Mozzarella sunt, de asemenea, brânzeturi populare cu verdeață. Cu toate acestea, brânza conține o mulțime de grăsimi, așa că acordați atenție variantelor cu conținut scăzut de grăsimi sau folosiți brânzeturi tari precum Brânză de munte sau brânză de vaci.
În general, dacă mâncați salata ca fel principal, aceasta poate fi mai variată și mai delicioasă (cu măsură!) - ca garnitură ar trebui să fie formată doar din verdeață cu pansament puțin sau deloc.
Bacsis: Tofuul tocat mărunt și prăjit cu usturoi, sare de mare și piper este o alternativă bună la brânză și oferă o mulțime de proteine.
Crutoane
Dacă salata nu este mușcată, stropiți de obicei câteva crutoane peste ea? O, dragă, ai căzut în capcană. Sunt mici, dar practic înmuiate în ulei. În plus, acestea constau din pâine albă sau baghetă, care ridică corect nivelul de insulină. Atunci nu poate fi vorba de slăbit. Dacă tot trebuie să fie crutoane: Prăjirea pâinii cu cereale integrale și tăiate în bucăți mici.
Mai bine stropiți câteva nuci sau semințe de rodie deasupra - nu numai că arată bine, dar sunt și foarte sănătoase!
carne
Ca sursă de proteine, ne place să mâncăm carne cu sau într-o salată. Dar și aici sunt capcane. O salată de pui prăjită, de exemplu, este orice altceva decât săracă în calorii: carnea prăjită și, pentru a completa, o mulțime de ulei din semințe de dovleac. De asemenea, nu sunteți bine sfătuiți cu slănină cubulețe. La grătar sau la aburi În schimb, ei folosesc carne slabă și de calitate.