Aceste 6 sporturi care ard cele mai multe calorii CNEWS
Alergatul, înotul, boxul ... Fie că este vorba de a rămâne în formă sau de a pierde câteva kilograme în plus, practicarea activității fizice, completată de o dietă sănătoasă și echilibrată, este esențială. Dar care sunt sporturile care ard cele mai multe calorii ?
Alergare
Pe lângă faptul că nu necesită aproape niciun echipament și că poate fi practicat aproape oriunde, alergatul are un alt mare avantaj: topește eficient grăsimea. Deși în principal picioarele sunt folosite în timpul antrenamentului, alergatul lucrează toți mușchii. Rularea timp de o oră la viteză medie cheltuiește aproximativ 600 de calorii. Știind că cheltuielile calorice sunt specifice tuturor: variază în special în funcție de greutatea persoanei, de starea fizică a acestora și, desigur, de intensitatea.
Box
Engleză, franceză, thailandeză ... Lucrând brațele, picioarele și cureaua abdominală, boxul este un sport de luptă foarte complet, care face totul să funcționeze. O sesiune de o oră, în timpul căreia faci energic o serie de lovituri, cârlige, tăieturi superioare și salturi, pierde în medie 800 de calorii. Și pentru a arde, nu aveți neapărat nevoie de un adversar. Chiar purtate în gol în fața unei oglinzi (umbră-box), loviturile pot arde calorii.
Coarda de sărituri
Este un adevărat aliat de slăbire. Pentru a vă îmbunătăți cardio-ul, aveți un stomac plat și luptați împotriva celulitei, nu există nimic altceva decât sărind coarda. Departe de a fi un accesoriu exclusiv pentru copii, coarda de săritură elimină aproximativ 350 de calorii în doar 30 de minute, sau mai mult de 700 de calorii pe oră de exercițiu. Aveți grijă, totuși, să sari pe vârfuri și să o reglați corect. Pentru a face acest lucru, luați ambele mânere într-o mână și puneți un picior în mijlocul frânghiei în timp ce o întindeți. Mânerele trebuie să fie la nivelul axilei.