Aceste 7 alimente ne obosesc - uite
Alimentele care favorizează somnul Aceste alimente te obosesc
Dimineața ne este greu să ne ridicăm din pat. După masa de prânz ne luptăm cu amiaza mică. Și seara ne plantăm epuizați pe canapea. Faptul că suntem atât de obosiți în mod constant și am dori să facem un pui de somn din când în când s-ar putea datora dietei noastre.
Multe dintre alimentele pe care le consumăm în fiecare zi ne obosesc. Zahărul și făina albă sunt pe listă. Oricine mănâncă multe din următoarele lucruri în viața de zi cu zi trebuie adesea să se lupte cu oboseala.
1. Carne uleioasă
Organismul trebuie să cheltuiască multă energie pentru alimente greu de digerat, ceea ce îl face să obosească. Mai presus de toate, carnea grasă este greu de digerat. Carnea procesată, cum ar fi șunca, cârnații și slănina, trebuie evitată dacă nu doriți să obosiți.
2. Avocado
Fructele și legumele sunt de fapt sănătoase și bune. Numai dacă doriți să rămâneți treaz nu ar trebui să consumați anumite soiuri. Avocado, de exemplu, te obosește rapid, deoarece conțin aminoacid triptofan. Acest lucru stimulează producția de hormon de somn melatonină.
Cât de sănătos este avocado?
Aproape orice alt aliment nu este la fel de versatil ca avocado. Oferă vitamine și substanțe nutritive esențiale, ajută la stres, face păr frumos - și chiar se spune că ajută împotriva cancerului. Și asta pur, ca băutură sau chiar ca înghețată.
3. banane
Bananele sunt, de asemenea, îmbogățite cu triptofan, motiv pentru care au și un efect obositor. Prin urmare, sunt fructele perfecte de seară: corpul transformă triptofanul în hormonul somnului melatonină, ceea ce asigură o noapte odihnitoare.
4. Nuci
Nucile sunt o gustare sănătoasă, dar sunt bogate în grăsimi. Prin urmare, organismul este greu de digerat, ceea ce îi fură multă energie.
Nucile în special sunt foarte bune pentru somn: neurologii de la Universitatea San Antonio din Texas sfătuiesc persoanele cu probleme de somn să mănânce o mână de nuci înainte de culcare. Pentru că au aflat că aceste tipuri de nuci conțin hormonul somnului melatonină.
Sunt nuci sănătoși?
Nu este o nucă proastă: dacă te uiți la ingredientele nucilor, alunelor și co., Vei vedea rapid că există o mulțime de bine în spatele coajei dure. Blick arată că echipamentele multifuncționale - savurate în cantități mici - ne ajută și la scăderea în greutate.
5. Dulciuri
Cei cărora le place să ciugulească, vor lua din când în când un baton de ciocolată sau un urs gummy. Cu toate acestea, acestea conțin mult zahăr, care inhibă hormonul de veghe orexin cu un consum crescut. Dulciurile ne obosesc și ne epuizează.
6. Făină albă
Carbohidrații sunt importanți pentru organism, deoarece furnizează energie. Așa-numiții carbohidrați rapizi, care sunt conținuți în produsele din făină albă, cum ar fi pâinea prăjită sau pastele, au efectul opus: determină creșterea rapidă a nivelului zahărului din sânge, dar imediat ce cade din nou, urmează o oboseală mare. Cerealele integrale sau legumele, pe de altă parte, conțin carbohidrați complexi, cu lanț lung, care furnizează energie pe termen lung.
7. Leguminoase
Deoarece fasolea și linte conțin multe fibre, acestea sunt greu de digerat. Poate duce la gaze și digestie, ceea ce poate duce la oboseală. În plus, fasolea conține o mulțime de vitamine B și acid folic, care promovează producția de serotonină în corpul nostru. Serotonina este un element de bază pentru producerea hormonului somnului melatonină.
Aceste 5 greșeli fură energie din corp
Un prânz lung este adesea urmat de un sentiment inconfortabil de oboseală. Vă vom arăta cum puteți evita acest lucru cu câteva sfaturi.
Aceste 9 alimente sunt tabu atunci când slăbești seara
Exercițiul și somnul joacă, de asemenea, un rol, desigur, dar dieta poate fi de vină, în special, dacă vă trageți de-a lungul zilei. Ce alimente sunt de fapt hoți de energie?
Aceste alimente te fac fericit
Nu trebuie să fie întotdeauna ciocolată. Următoarele alimente sunt sănătoase și vă ridică spiritul.
7 sfaturi pentru a vă satisface nevoile de lichide
11 alimente pentru piele și unghii frumoase
Cu dieta corectă, faci ceva bun pentru corpul tău; pielea și unghiile pot fi, de asemenea, întărite din interior. Aceste 11 alimente promovează frumusețea.