Aceste 9 alimente care te vor ajuta să slăbești! Linie online
actualizat de Echipa Online pe 28.04.2017
Când vrei să slăbești, există alimentele care îți sunt cei mai răi dușmani, iar apoi sunt alimentele care te ajută. Ligne Online întocmește lista de onoare a celor mai buni prieteni, indiferent dacă doriți să vă recâștigați greutatea ideală sau pur și simplu să vă mențineți sănătoși.
1. Ouă
Studii recente arată că, contrar credinței populare, ouăle nu cresc nivelul colesterolului rău și nu provoacă atacuri de cord.
Încărcate cu proteine și grăsimi „bune”, ele măresc durata sățietății. În timpul unei diete stricte, acestea conțin o mulțime de nutrienți esențiali pentru organism, atunci când multe alte alimente sunt interzise.
În cele din urmă, mai multe studii arată că un mic dejun pe bază de ou mărește durata senzației de plenitudine, dar vă permite, de asemenea, să consumați în mod natural mai puține calorii în decurs de 36 de ore de la administrarea acestuia.
Un bun ascultător.
2. Legume cu frunze verzi
Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, acelea și varza, au proprietăți cu adevărat utile atunci când vine vorba de slăbit.
Pline de nutrienți, fibre și vitamine, sunt foarte sărace în calorii. Vor crește cu ușurință densitatea unei mese fără a crește foarte mult caloriile consumate, iar fibrele prezente vor încetini digestia, crescând astfel durata senzației de plenitudine.
Legumele crude sau fierte, cu frunze verzi, vor fi ușor încorporate în dieta ta.
3. Cruciferele
În ceea ce privește cruciferele, adică broccoli, conopida și varza de Bruxelles sunt, de asemenea, pline de fibre și foarte revigorante.
Gătite corespunzător pentru a-și păstra toate proprietățile, acestea vă vor oferi mult mai multe proteine decât majoritatea celorlalte legume (dar totuși mai puține decât proteinele animale). Sunt tovarăși ideali pentru slăbit.
Ca să nu strice nimic, conțin și substanțe capabile să lupte împotriva anumitor tipuri de cancer.
4. Peștele
Vom distinge două tipuri de pești.
Pește gras: somon, macrou, păstrăv, sardine, hering
Relativ sărac în calorii, peștele gras vă va oferi o senzație durabilă de sațietate, oferindu-vă în același timp nutrienți esențiali, proteine de calitate și grăsimi „bune”.