Aceste alimente care te pun într-o dispoziție bună HuffPost Life
Continuând să navigați pe acest site, acceptați utilizarea cookie-urilor pentru a vă oferi conținut și servicii adaptate intereselor dvs. și politicii noastre de confidențialitate. Aflați mai multe și gestionați aceste setări.
- Nu mănânc nimic, nu cred. Peace Pilgrim, vegetarian și activist pacifist
DIETĂ - Dacă, pentru dvs., dieta este în mare parte despre pierderea sau creșterea în greutate, următoarele ar trebui să vă deschidă noi căi. Dieta, adică dieta motivată, definește mai presus de toate ceea ce mâncăm în fiecare zi, astfel încât corpul nostru să crească și să se refacă. Este energia care ne permite să trăim în fiecare zi.
Dar faceți vreodată legătura dintre mâncare și dispoziție? Deoarece ceea ce mâncăm afectează nivelul nostru de insulină și glucoză și, prin urmare, starea noastră sufletească și abilitățile noastre de gândire.
Dacă vă simțiți somnoros, stresat și lipsit de energie după prânz, este în regulă! Glicemia dumneavoastră crește imediat după masă. Procedând astfel, inhibă producția de orexină, un neurotransmițător care stimulează starea de veghe.
Dimpotrivă, când ți-e foame și zahărul din sânge este scăzut, aceste molecule sunt produse în cantitate și te simți nerăbdător și iritat.
Dar glicemia nu este singura care joacă un rol în relația dintre dietă și dispoziție. Ceea ce ne hrănește corpul ne hrănește și mintea. În plus, aminoacizii care alcătuiesc substanțele nutritive acționează asupra neurotransmițătorilor, acești compuși chimici care ne influențează gândurile și comportamentul, dar și asupra stării noastre de spirit.
În fiecare zi, toți suntem supuși stresului și schimbărilor bruște de dispoziție. A mânca sănătos ne poate ajuta să fim mai puțin stresați și mai fericiți. Mai mult decât o igienă alimentară, este o igienă a vieții: dietă low-end săracă în nutrienți sau mâncare de calitate pentru gânduri mai clare și pozitive ?
Ce putem face concret ?
În primul rând, să tratăm micile noastre afecțiuni psihologice cu mâncare. Aici sunt cateva exemple.
Stres, anxietate: ia un pătrat de ciocolată !
Stresul ne face să mâncăm orice. Te vei mulțumi cu adevărat cu această mică salată în caz de stres mare ?
Grăsimea și zahărul din ciocolată ne pot crește nivelul de serotonină și endorfine.
Cacao conține atât polifenoli, cât și flavonoide, compuși care ne fac să ne simțim mai bine și să ne îmbunătățim abilitățile de gândire.