Aceste alimente care umple burta top 8 - antrenorul tău
Te-ai săturat să-ți fie foame toată ziua? Pentru tine să mănânci înseamnă să trăiești și totuși ești motivat să slăbești ?
Nu vedeți cum să vă împăcați bucuria de a mânca cu pierderea în greutate ?
Vă dau aici și acum o listă de alimente care mă ajută în mod constant să-mi umple stomacul și o știm. O burtă plină este o burtă fericită.
Subliniez doar faptul că alimentele de mai jos sunt alimente care îmi plac și poate că nu o veți, vă încurajez să le găsiți.
Un alt punct și îți promit după ce îți dau lista mea este că îmi place multă mâncare, așa că dacă scot legume verzi, gândește-te că nu îți bat joc de tine, dar îmi place mult. Pe de altă parte, peștele nu este adesea treaba mea.
1) iaurturi Skyr (în special vanilie)
Jogurturile Skyr se bazează pe o rețetă suedeză numită în mod adecvat skyr și care sunt joghurte făcute din lapte coagulat. Rezultatul final este un fel de slăbiciune strânsă (generală în consistență).
În plus, acestea sunt foarte scăzute în calorii (un iaurt = 170 grame pentru aproximativ 100 de calorii) și sunt bogate în proteine (aproape 20 de grame pe iaurt).
Acum, dacă ați citit articolul meu despre elementele de bază ale nutriției, v-am explicat că proteinele necesită mai mult timp pentru digerare și ajută la sinteza musculară (construirea mușchilor). Deci el este cu adevărat aliatul tipului care caută să slăbească.
Cu un astfel de total de calorii vă puteți imagina că aveți două între mese pentru câteva calorii. Dacă îți place gustul dulce, este perfect.
Singurul dezavantaj: prețul în Elveția este de 2,10 CHF pe iaurt, cu aproape 30% mai mult decât alte iaurturi.
2) legume verzi
Dacă puneți broccoli, fasole și spanac pe lista de sus, aveți alimente foarte slabe în calorii, dar pline de fibre și fibre vă vor umple stomacul.
Nu mă voi gândi prea mult la asta pentru că știi că legumele verzi au un conținut scăzut de calorii.
Practic, pepenele verde este apă cu puțin gust dulce, așa că mergi după el.
Nutrienții, inclusiv vitaminele din acesta, vă vor ajuta să vă sporiți energia foarte repede după ingestie. De asemenea, nu veți avea impresia că aveți o farfurie rapid în față, dimpotrivă.
4) piept de pui
Piept de pui, regele fitnessului. Foarte sățioasă, de gătit în multe moduri diferite, este săracă în calorii, bogată în proteine și, mai presus de toate, nu excesiv de scumpă.