Aceste alimente de 8 stele pentru a slăbi și a dormi bine acasă!
Aceste 8 alimente ar trebui consumate dacă doriți să slăbiți înainte de a merge la somn ... gata cu kilogramele în plus și insomnia !
Vei fi de acord, cina este un moment important (și sacru) în ziua unei persoane. Hei da, nu ar trebui să râzi prea mult cu ultima masă din ziua ta, mai ales dacă scopul tău este să slăbești ... și să dormi bine pentru a începe o nouă zi cu piciorul drept. !
Într-adevăr, potrivit unui studiu al dr. Janet Brill, nutriționist cu sediul în Philadelphia, a mânca corect înainte de a merge la culcare vă poate ajuta în mod serios să vă reglați forma și va face acest lucru pentru mult timp. Spune adio insomniei, micro-trezirilor în mijlocul nopții din cauza poftelor sau a deshidratării !
Prin urmare, este necesar să evitați cât mai mult posibil alimentele grase, bogate în zahăr, stimulente care vă vor împiedica să dormiți cu siguranță.
Trucul este să mănânci alimente făcute cu triptofan, un aminoacid rar care te ajută să adormi și se găsește în carne, ouă, lapte și produse lactate în general.
Soluția este să mănânci bine, pentru că totul este în cele din urmă legat! Dar ce înseamnă de fapt „mânca bine”? Aceasta este ceea ce vom încerca să înțelegem.
Seara, trebuie să consumăm alimente proteice care nu stimulează. Carnea roșie, de exemplu, oferă proteine foarte încărcate, care acționează ca un stimulent, deci este mai bine să optați pentru carne albă sau pește, care sunt bogate în proteine.