Aceste alimente satisfac pofta de carbohidrați
Există alimente care satisfac pofta de carbohidrați
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Seamănă puțin cu gripa, la un moment dat toți suntem prinși: vorbim despre pofte, aceste pofte enervante care ne fac să aruncăm tot bunul simț peste bord. Deoarece poftele sunt un semnal din partea corpului nostru că are nevoie urgentă de energie - bineînțeles, că noi (și genetic) nu suntem predispuși să cântărim și să gătim ceva gustos și sănătos pentru noi înșine (pentru că de obicei nu suntem acasă când suntem Depășirea atacurilor).
Pofta de carbohidrați: așa rupeți cercul vicios
Când avem pofte, de obicei cădem înapoi pe alimentele care ne trimit direct într-un ciclu vicios de gustări: ciocolată, chipsuri, cartofi prăjiți - principalul lucru sunt carbohidrații care eliberează rapid energia. Punctul esențial al problemei este însă că acești carbohidrați simpli ne fac să ne prăbușim la fel de repede. Și caruselul lacom de carbohidrați se transformă deja. Iesi afara? Ne pare rău, nu este furnizat aici.
Soluția: alimentele care conțin proteine, deoarece acestea nu numai că asigură o creștere mai lentă a zahărului din sânge, ci și te mențin sătul mai mult timp. Provocarea: să te ții sub control suficient timp în timpul următorului atac de foame lacomos pentru a alege gustarea „potrivită”. Din fericire, nu trebuie să arunci o omletă cu legume direct în tigaie - multe lucruri mici care sunt potrivite ca gustări sănătoase cu proteine se potrivesc în sertarul biroului sau în frigiderul de la birou.
Aceste alimente cu proteine satisfac pofta de carbohidrați:
1. Migdale
Doar o mână de migdale poate opri pofta. Deoarece nu numai că indică o scădere bruscă a energiei, ci de obicei și o deficiență. Dorința bruscă de dulciuri, de exemplu ciocolată, poate indica o deficiență de magneziu, deoarece cacao conține mult mineral. Dar, bineînțeles, vrem să ne economisim zahărul excesiv, altfel ne vom întoarce repede la caruselul lacom. Așadar, luați migdale în schimb, pentru că sunt pline de magneziu și sunt, de asemenea, pline de proteine și grăsimi sănătoase, vitamina E și antioxidanți.
2. Quark cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe de pădure
Când dorința de ceva dulce scapă de sub control, o porție de quark cu fructe de pădure este o gustare rapidă și gustoasă. Quarkul este o sursă excelentă de proteine și vă menține sătul pentru o lungă perioadă de timp, fără a fi prea greu în stomac. Boabele sunt bogate în vitamine și antioxidanți și funcționează atât în stare proaspătă, cât și congelată. Puteți pregăti cu ușurință această gustare acasă și o puteți păstra la frigider pentru momentele dificile. Sfat suplimentar: Puneți și quarkul cu scorțișoară. De asemenea, combate pofta și, de asemenea, stimulează metabolismul!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile