Aceste alimente sunt bune f; r tiroida; se
Arzi sub unghii diferite întrebări despre bolile tiroidiene? Apoi aruncați o privire la videoclip.
Sănătatea tiroidei este esențială pentru organism. Susțineți funcția lor cu nutrienți și alimente potrivite Aici puteți afla care dintre ele.
Tiroida produce hormoni care controlează numeroase funcții și procese importante din corpul uman. Acestea includ metabolismul, producerea de energie și funcția nervilor, a mușchilor, a inimii și a circulației.
Ca o parte atât de importantă a corpului uman, sănătatea tiroidei este esențială. Alimentele pot juca un rol important în acest sens, deoarece glanda tiroidă are nevoie de anumiți nutrienți pentru a funcționa corect. Aflați aici Cunoașteți alimentele care sunt bune pentru tiroida dumneavoastră.
Vitamine și minerale esențiale pentru o tiroidă sănătoasă
Iodul este unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru glanda tiroidă și hormonii săi. Dacă prea puțin iod este absorbit prin alimente, acest lucru poate duce pe termen lung la tulburări și boli ale tiroidei. Consecințele pot fi oboseală, probleme de concentrare, creștere în greutate până la mărirea glandei tiroide (gușă) și, de asemenea, hipotiroidism. Alimentele care conțin iod, cum ar fi peștele de mare, produsele lactate sau unele legume, sunt, prin urmare, bune pentru tiroidă.
În plus, seleniul contribuie la funcționarea normală a glandei tiroide și deficitul de seleniu, la rândul său, crește riscul bolilor tiroidiene. Dar zincul și fierul, precum și vitaminele B12, C și D se numără printre substanțele nutritive importante pentru sănătatea glandei tiroide.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Aceste alimente sunt bune pentru glanda tiroidă
Mai presus de toate, alimentele care conțin vitaminele și mineralele menționate mai sus sunt bune pentru glanda tiroidă. Acestea includ:
- Peștele de mare, fructele de mare și algele sunt foarte bogate în iod și oferă și seleniu.
- Ouăle conțin iod, seleniu și vitamina B12.
- Laptele și produsele lactate precum quarkul, iaurtul și chefirul sunt, de asemenea, surse de iod și conțin vitamina B12.
- Ciupercile de legume, broccoli și spanac conțin iod. Broccoli și spanacul conțin, de asemenea, vitamina C și fier.
- Nucile și semințele, cum ar fi nucile, arahidele și nucile de Brazilia, sunt bogate în zinc și seleniu. Arahide, caju și semințe de dovleac sunt, de asemenea, surse bune de iod.
- Cerealele și leguminoasele din cereale integrale asigură organismului fier, zinc și seleniu, printre altele.
Pentru a furniza organismului și tiroidei nutrienții necesari, ar trebui să încorporați în mod regulat alimentele menționate în dieta dumneavoastră. Aportul de iod este deosebit de important aici și, prin urmare, este recomandabil să consumați pește sau fructe de mare de două până la trei ori pe săptămână. Pentru aportul de vitamina D, este important să petreceți suficient timp la soare. Dacă nu este cazul, suplimentarea cu vitamina D poate avea sens - dar cu moderare. Cel mai bine este să primiți sfatul medicului în acest sens.
Vă rugăm să rețineți că pentru bolile tiroidiene individuale, cum ar fi tiroidita lui Hashimoto, se pot aplica recomandări dietetice ușor diferite.
Concluzie: mențineți tiroida sănătoasă cu substanțe nutritive esențiale
Pentru un corp sănătos și o tiroidă sănătoasă, se recomandă în general o dietă sănătoasă cât mai naturală și, prin urmare, hrănitoare. Iodul, dar și seleniul, fierul, zincul și vitaminele B12, C și D sunt importante pentru glanda tiroidă și funcțiile acesteia. Consumând în mod regulat alimentele de mai sus, vă furnizați tiroida cu acești nutrienți și ajutați la menținerea sănătății.
Veți găsi numeroase sfaturi cu privire la toate aspectele metodelor naturale de vindecare pe tema noastră de natură. Autorul nostru vă oferă, de asemenea, pe pagina de subiect Naturally Nadine cunoștințe despre alimentația sănătoasă.
Aici veți găsi recomandări de filme, rețete de Crăciun și idei creative pentru sezonul contemplativ al Adventului.