Aceste alimente sunt bune pentru tiroida ta
Vrei să faci ceva bun pentru tiroidă? Apoi încorporați aceste alimente în dieta dumneavoastră
Nucile sunt bune pentru tiroida ta
Bolile tiroidiene nu sunt neobișnuite în Germania: mai mult de una din trei persoane din această țară se luptă cu formarea de noduli, inflamații sau disfuncții și riscul de îmbolnăvire crește odată cu vârsta. În timp ce simptomele și plângerile pot varia considerabil de la persoană la persoană, toate au un lucru în comun: echilibrul hormonal scapă de sub control - și odată cu acesta metabolismul, ritmul cardiac, echilibrul termic și, într-adevăr, întregul organism. Probleme circulatorii, transpirații abundente și concentrare slabă sunt posibile consecințe, pentru a numi câteva.
Nu toate bolile tiroidiene pot fi prevenite și prevenirea absolut sigură nu este posibilă. Dacă se suspectează o disfuncție, ar trebui să consultați un medic și, dacă este necesar, să îl tratați medical! Cu toate acestea, există unele alimente care conțin substanțe nutritive care sunt fundamental benefice pentru sănătatea tiroidei.
Animalele marine, ciupercile și arahidele asigură iod
Cea mai frecventă cauză a bolii tiroidiene este deficiența de iod. Tiroida are nevoie de oligoelement pentru a produce hormonii. Dacă îi lipsește iod, această funcție scade și organismul este subalimentat hormonal. Apariția naturală a iodului este regională. În timp ce Germania este considerată o zonă deficitară din cauza solurilor sale sărace în iod, stocurile se acumulează în mări. De aceea algele și animalele marine, cum ar fi eglefinul, codul sau saithe, ar trebui să fie în mod regulat pe masa de luat masa, ca alimente care sunt deosebit de bogate în iod. În plus, ciupercile, broccoli și arahide au niveluri relativ ridicate de iod natural. Sarea de masă, pe de altă parte, este adesea îmbogățită cu oligoelementul. Ar trebui să evitați alimentele bogate în iod numai dacă aveți o tiroidă hiperactivă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Tărâțe de grâu și cardamom pentru echilibrul de fier
Deficitul de fier poate afecta, de asemenea, negativ metabolismul glandei tiroide și, astfel, funcționarea acestuia. Mineralul asigură faptul că iodul, care este atât de important pentru tiroidă, poate fi absorbit și prelucrat de tiroidă. Pentru a satisface nevoile dvs. de oligoelement, ar trebui să folosiți ocazional tărâțe de grâu, susan și semințe de dovleac, precum și condimentați cu pătrunjel și mentă. De altfel, cu un 100 de miligrame de fier imbatabil la 100 de grame, cardamomul este regele absolut al fierului printre toate alimentele.
Știați că cardamomul poate înlocui o oră de exercițiu? Citiți mai multe despre acest lucru în acest articol.
Proteine din nuci și quinoa ca transportoare de hormoni
Cu ajutorul proteinelor, hormonii tiroidieni sunt transportați în toate țesuturile. Dar acesta nu este singurul motiv pentru care ar trebui garantată o cantitate adecvată de proteine pentru organism: alături de carbohidrați și grăsimi, proteinele sunt unul dintre alimentele de bază pentru oameni. Nucile, quinoa, leguminoasele și ouăle au un conținut ridicat de proteine.
Semințe de chia și in cu acizi grași omega-3 valoroși
Acizii grași omega-3 conțin agenți antiinflamatori și pot preveni astfel, printre altele, inflamația tiroidei. Semințele de in, semințele de chia, nucile și peștele de apă rece (de exemplu somon, macrou, hering și ton) sunt deosebit de bogate în grăsimi valoroase.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Rădăcină de taiga bristly și coneflower pentru sistemul imunitar
Nu este neobișnuit ca un sistem imunitar slăbit să fie cauza bolii tiroidiene. Se spune că ierburile speciale, cum ar fi rădăcina de taigă sau coneflower (ambele disponibile sub formă de pulbere), au un efect stimulant și întăresc sistemul imunitar.
Desigur, chiar dacă sunt consumate generos, toate alimentele menționate nu garantează că nu veți dezvolta disfuncții tiroidiene. Vitaminele, seleniul și zincul, de exemplu, sunt importante și pentru sănătatea glandei endocrine. Se aplică întotdeauna următoarele: o dietă echilibrată este cea mai sănătoasă din toate punctele de vedere!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile