Aceste alimente sunt concepute pentru a vă face mai fericiți - alimente sănătoase
Există multe diete. Cu unul nu ai voie să mănânci carbohidrați, cu celălalt trebuie să postesti după ora 17:00. Cat de plictisitor. Această dietă este distractivă, deoarece nu este vorba despre a fi subțire. Vă prezentăm mâncare care ar trebui să vă bucure
Există multe diete. Unul nu are voie să mănânce carbohidrați, dar o mulțime de grăsimi și proteine, celălalt ar trebui să postească după ora 17:00, următorul recomandă doar mâncare crudă. Există diete de supă, diete cu ananas și cartofi, diete stele din epoca de piatră sau de la Hollywood. Continuă, numără caloriile și pierde în greutate. Este distractiv? Nu. Dieta noastră este distractivă, deoarece nu este vorba despre a fi subțire. Vă prezentăm mâncare care ar trebui să vă bucure.
Nuci caju
Această nucă are totul: TrypВtophan. Creierul nostru are nevoie de această substanță pentru a produce substanța mesageră seroVtonin, care este denumită „hormonul fericirii”. Deoarece stările depresive pot fi adesea urmărite până la lipsa de serotonină sau triptofan. Datele și ciocolata neagră conțin, de asemenea, triptofan - și în combinație aceste trei alimente au un gust cu siguranță imbatabil. Teobromina se găsește și în ciocolata neagră, o substanță care, ca și cofeina, are un efect stimulant.
Consumul de ardei iute nu este doar un test popular de curaj - capsaicina pe care o conține irită celulele nervoase din gură, ceea ce face ca creierul nostru să elibereze endorfine pentru a amorți presupusa durere. Și se știe că endorfinele ne fac fericiți.
Persoanelor cu deficit de fier li s-a recomandat spanac pentru o lungă perioadă de timp, până când s-a dovedit că conținutul presupus ridicat de fier al legumelor cu frunze se bazează pe o eroare de calcul. În schimb, legumele preferate ale lui Popeye obțin un scor deosebit de mare de acid folic, care este considerat un stimulent natural al dispoziției. Se găsește și în roșii și broccoli.
Crema de brânză nu este bună doar pentru pizza - aminoacizii săi promovează acumularea de dopamină, o altă substanță mesager care ne poate face fericiți și veseli. Deci: în spiritul dietei fericite, comandați pizza cu brânză extra mozzarella în curând ...
Acizii grași omega-3 par a fi un adevărat medicament magic: nu sunt recomandați doar pentru bolile cardiovasculare, dar studiile au arătat că ameliorează chiar depresia. Peștii grași de mare, cum ar fi somonul sau macroul, conțin un număr deosebit de mare de acizi grași de înaltă calitate.
Da, în cantități mari, nucșoara provoacă halucinații și chiar pune viața în pericol în ceea ce privește vestea proastă. Dar savurat cu moderație, miristicina conținută ne ridică starea de spirit.
Sour face haz - deși utilizarea proverbului de astăzi se bazează pe o traducere greșită, nu este în întregime greșită. Pentru că vitamina C conținută de lămâi te trezește și îți ridică starea de spirit. Dacă nu-ți place să mănânci mai multe lămâi pe zi, poți să te întorci cu încredere pe alte fructe norocoase: Trandafirii, kiwi și papaya sunt, de asemenea, buni furnizori de vitamina C.
Din cauza cartofilor - orezul ar trebui să devină alimente de bază nr. Conține mult seleniu, care la rândul său ar trebui să ridice starea de spirit. La fel ca fulgi de ovăz și fructe de mare.
Chiar și mirosul de vanilie are un efect relaxant asupra noastră, nu degeaba mirosul său se regăsește în parfumuri, geluri de duș, creme sau lumânări parfumate. Prin urmare, consumul lor este și mai recomandat. Dar numai pulpa de vanilie reală sau pudra de vanilie stimulează eliberarea de serotonină în creier - vanilia artificială nu are același efect.
Fructele mici conțin mult magneziu, care inhibă eliberarea de adrenalină și noradrenalină, așa-numiții hormoni ai stresului. Mâncând prăjituri cu zmeură și prăjituri cu mure, devenim mai relaxați. Zmeura și murele conțin o cantitate deosebit de mare de magneziu, dar coacăzele negre sunt liderii absoluti. Și doar mirosul și culoarea te fac fericit, nu?