Aceste alimente sursă de frumusețe
Actualizat 10 mai 2016, ora 15:00
De Anne-Laure Vaineau
Felii de castravete pe ochi, gălbenuș de ou în păr ... Datorită rețetelor „minune” ale bunicilor noastre, bucătăria noastră s-a transformat mult timp într-un salon de înfrumusețare. Dar dacă, în loc să răspândim mâncarea pe corpul nostru, încercăm în schimb să o punem în meniu pentru a profita de beneficii? Consumul unui avocado înmoaie pielea și consumul de broccoli face părul mai strălucitor. Cine ar fi crezut asta ?
Frumusețe și nutriție, un tandem șocant? „Nu există nicio îndoială”, spune Véronique Lebar, medic și consultant în cosmetologie și nutriție. Cu o dietă bine gândită, este foarte posibil să ne hrănim părul, să ne hidratăm pielea sau chiar să ne întărim unghiile. " O lucrare de prevenire a capitalului. Pentru că pentru a fi frumos, în amonte, totul este jucat. „Odată ce fibra pielii este ruptă sau ridurile vizibile, este dificil să vă întoarceți”, subliniază specialistul. Pielea cenușie, părul tern, unghiile casante ... Să nu așteptăm primele semne de slăbiciune pentru a începe să gătim.
Pentru mai multe
Avocado și pește gras pentru a înmuia pielea
Pielea este alcătuită din celule lipidice și de apă, printre altele. Cu alte cuvinte, grăsime și apă. Pentru a nu se usca și a rămâne moale, este necesar, prin urmare, să-l hrănești bine, concentrându-ne pe grăsimile bune (Omega 3 și 6), și să-l hidratezi, consumând mult (apă, supe, ceaiuri de plante . .), dar și datorită fructelor și legumelor, care sunt pline de apă.
Pește gras: macrou, sardine, somon ...
Avocado: compus din 20% grăsimi de bună calitate: acizi grași nesaturați
Uleiuri vegetale: măsline, rapiță, semințe de struguri ... În proporție de 3 linguri pe zi și dacă este posibil alternându-le, sau chiar amestecându-le.
Semințe oleaginoase: alune, măsline, fistic ... care conțin între 50 și 70% grăsimi.
Citrice și unt pentru strălucire
Epiderma, părul și unghiile sunt acoperite cu același strat de proteine, keratina, a cărei grosime variază de la una la alta. Deci nevoile lor sunt similare. Pentru a le garanta puterea și strălucirea, este necesar să recurgeți la un adevărat cocktail de vitamine. Vitamina C mai întâi, ceea ce le face să pară mătăsoase și strălucitoare. Vitamina A, pentru flexibilitate și rezistență, și vitamina E, cu proprietăți antioxidante și anti-îmbătrânire. În plus, nu uităm de seleniu, acest oligoelement care luptă împotriva îmbătrânirii celulare cauzate de tutun sau poluare.
Pentru aportul de vitamina C: citrice (portocală, grapefruit, lămâie ...), fructe exotice (guava, papaya, mango ...), dar și broccoli (care conține de aproape trei ori mai mult decât o portocală!).