Aceste alternative sănătoase de lapte sunt disponibile! BodyChange®
În trecut, laptele de vacă era considerat sănătos - mai ales pentru copii: bunica spunea că oricine dorea să crească și să fie puternic trebuia să-și bea laptele. Deoarece calciul pe care îl conține este important pentru creșterea oaselor. Astăzi, tot mai mulți oameni optează pentru o dietă vegană și renunță la lapte. Nutriționiștii îi sfătuiesc chiar pe cei care doresc să piardă în greutate să folosească alternative de lapte pe bază de plante în loc de lapte de vacă convențional pentru a slăbi cu succes. Dar motivul pentru aceasta nu rezidă în acizii grași pe care îi conține. Vă explicăm de ce laptele este unul dintre îngrășători și pentru ce sunt foarte bune laptele de migdale, de cocos, de orez, de soia, de cânepă și de ovăz.
O prezentare generală a alternativelor sănătoase din lapte
O alternativă deosebit de populară la lapte este laptele de migdale, care acum poate fi găsit nu numai în magazinele de produse naturiste și în magazinele de produse naturiste, ci și în supermarketuri și chiar la reducători. Avantajele: laptele de migdale oferă multe minerale, multă magneziu și calciu, precum și proteine. În plus, laptele de migdale are un gust cremos și plăcut, îmbogățește fiecare musli și este ideal și pentru coacere, de exemplu. Important: asigurați-vă că laptele de migdale este neindulcit - atunci are mai puține calorii decât laptele de vacă cu conținut scăzut de grăsimi și cu greu carbohidrați, ceea ce îl face înlocuitorul perfect al laptelui dacă doriți să slăbiți.
- Lapte de nucă de cocos
Laptele de cocos conține o mulțime de grăsimi saturate - dar așa-numiții acizi grași cu lanț mediu. Acestea pot fi ușor convertite în energie de către organism și au, de asemenea, un efect antibacterian. Și mai mult: laptele de cocos poate avea chiar o influență pozitivă asupra nivelului de colesterol, știu acum experții în nutriție. Dar chiar și cu laptele de cocos ar trebui să vă asigurați că este neîndulcit - astfel încât laptele de cocos presupus sănătos să nu îngrășeze.
Lapte de ovăz, lapte de orez și Co: Feriți-vă de aceste produse de substituție!
Cu toate acestea, nu toate laptele pe bază de plante sunt sănătoase și susțin procesul de slăbire. De exemplu, chiar și laptele de orez neindulcit are un conținut ridicat de carbohidrați și zahăr. Același lucru se aplică și laptelui de ovăz, deoarece această alternativă de lapte se bazează pe cereale. Laptele de soia, pe de altă parte, conține adesea soia modificată genetic - în special soiurile ieftine de la discounter. Laptele de soia poate răsturna echilibrul hormonal. Motivul pentru aceasta este fitoestrogenii conținuți, aceștia acționează ca estrogenul propriu al corpului și pot influența fertilitatea femeilor și a bărbaților. În plus, aproximativ jumătate din soia produsă la nivel mondial provine din America de Sud, în special Brazilia și Argentina. Zonele imense de pădure tropicală sunt curățate pentru cultivare pentru a face loc producției de soia. Are puțin de-a face cu sustenabilitatea și un stil de viață sănătos și echilibrat.
Dieta BodyChange se bazează și pe laptele de migdale și cocos
Dieta BodyChange se bazează, de asemenea, pe alternative de lapte sănătos - adică laptele de migdale și cocos. În cadrul antrenamentului 1on1, participanții învață cum să mănânce o dietă echilibrată, bogată în proteine și în același timp cu conținut scăzut de zahăr, pentru a-și atinge greutatea personală țintă pas cu pas. Datorită mâncărurilor delicioase și necomplicate, participanților nu le lipsesc produsele lactate în viața lor de zi cu zi. Cu toate acestea: BodyChange reprezintă plăcerea și nu renunțarea permanentă. Acesta este motivul pentru care dieta încercată include gustări post-antrenament - așa-numitele componente din lapte de fructe, care au un efect de sațietate ridicat. Și întrucât toate antrenamentele 1on1 se bazează pe principiul 6 + 1, participanții își pot satisface dorințele o dată pe săptămână și se pot bucura de tot ceea ce doresc în a șaptea zi a săptămânii la alegere - fie ca este vorba de paste cu sos de branza sau budinca de ciocolata cu smantana.