Aceste antrenamente gratuite în aer liber te fac să te potrivești acum - FIT FOR FUN
O toamnă aurie este perfectă pentru exerciții fizice în exterior. Exercițiul în aer curat nu este numai bun pentru dvs., ci și ușor pe portofel. Aici puteți găsi cele mai bune antrenamente în aer liber.
Cu abonamentele scumpe la studiourile de fitness și oferta nesfârșită de echipamente excelente pe care le puteți cumpăra în continuare, antrenamentul poate fi uneori destul de costisitor. Puteți reduce rapid aceste cheltuieli cu câteva trucuri simple și antrenamentele potrivite.
Așadar, data viitoare te gândești să cheltuiești mult la sală, economisește niște bani și folosește aceste antrenamente pentru a explora natura toamnă și a transpira în același timp.
Lista de redare potrivită și un partener de antrenament oferă, de asemenea, motivația necesară.
Drumeții și mers pe jos
În funcție de locul în care locuiți, este posibil să găsiți unul sau altul traseu de drumeție util în zona dvs.
Dacă acest lucru nu este cazul, puteți încă să vă îmbrăcați adidași și pur și simplu să explorați următorul parc cu echipament rapid sau pe jos.
Starea de echilibru cu intensitate scăzută (LISS) este mai puțin intensă decât antrenamentul cu interval intens intens (HIIT), dar datorită lungimii sale arde multe calorii.
Antrenament cu intensitate ridicată
Nu este necesar un echipament special pentru instruirea cu intensitate ridicată (HIIT). Există suficiente exerciții pe care le puteți face cu propria greutate corporală.
O suprafață fermă și uniformă facilitează efectuarea corectă a mișcărilor individuale.
A alerga
De ce să alergi pe banda de alergat în sala de sport când te poți bucura și de aerul proaspăt?
Mai ales când aerul este plăcut și blând și răcoritor toamna, merge mult mai bine afară.
Dacă frunzele colorate colorează și străzile, probabil că nu va mai păstra ventilatoarele cardio în camere închise.
De altfel, puteți crește rezistența la fel de bine în afara ca pe banda de alergat. Pur și simplu începeți cu un traseu preferat și creșteți ritmul sau distanța din când în când.
Urca scarile
În sala de fitness, stepper-urile sunt deosebit de populare. Nu este de mirare - la urma urmei, aceste mașini antrenează picioarele, fesele și trunchiul și, de asemenea, stimulează cu adevărat arderea grăsimilor.
Din fericire, nu trebuie să vă bazați pe aceste dispozitive pentru a urca scările, puteți găsi pași aproape oriunde în oraș.
Poate chiar și în aer liber, unde vă puteți bucura și de o priveliște frumoasă care distrage puțin atenția de la eforturile sesiunii de antrenament.
Dacă nu puteți scăpa de sentimentul că lăsați prea mulți bani în studioul dvs. de yoga, atunci ar trebui să ieșiți singur cu covorul dvs. de yoga.
Descărcați o listă de redare cu muzică relaxată sau un flux de yoga ghidat pe care îl puteți asculta în timp ce vă faceți exercițiile în soarele de toamnă.
Ciclu
Luați bicicleta și explorați străzile din zona dvs.
Nu trebuie să fie întotdeauna clasa de spinning atunci când poți juca în ritmul tău gratuit și chiar să-ți asculți propria muzică.
Dacă îți lipsește motivația fără un antrenor, poți alege un traseu specific și poți încerca să-ți depășești timpul data viitoare.
Dacă aveți puțin timp, dar totuși nu doriți să faceți fără exerciții fizice în aer curat, puteți folosi excelent naveta pentru a face sport.
Sărit cu frânghia
Saltul cu coarda nu este un lucru pe care trebuie să îl facă doar copiii. Pentru că este, de asemenea, un antrenament cardio excelent pentru adulți. Plus unul gratuit.
Cu muzica potrivită, săritul nu este doar distractiv, ci de la o anumită viteză este de fapt destul de obositor și transpirat.