Aceste dulciuri cu conținut scăzut de calorii nu vă vor îngrașa - SAT
15 ianuarie 2014 • 20:00 • 2:25 min
Controlul conștient în loc de renunțare completă
Dacă doriți să vă supravegheați greutatea sau doriți să slăbiți, puteți, desigur, să nu faceți deloc dulciuri, dar va trebui apoi să vă luptați cu poftele după un timp scurt. Prin urmare, un compromis sănătos este mai bun decât a fi complet tabu. De exemplu, optează pentru dulciuri cu conținut scăzut de calorii.
Gustări sănătoase: alternative cu conținut scăzut de calorii
Mareike Spaleck știe să gusteze într-un mod conștient de calorii și cum să satisfacă dorința de ceva dulce.
Situație tipică: este ziua ta, oaspeții sunt în vizită, dar de fapt vrei să slăbești. Nu numai că este extrem de dificil să nu mănânci nimic când masa este pregătită, dar este greu de realizat și ca gazdă. Din fericire, ca un copil de ziua de naștere, ai alegerea delicatese în mâinile tale și te poți baza pe dulciuri cu conținut scăzut de calorii. De ce nu optați pentru o prăjitură cu fructe în locul prăjiturii cu unt. Comparativ cu alte dulciuri, are mai puține calorii și din cauza fructelor are și câteva vitamine. E ziua ta de iarnă? Atunci, desigur, nu vă puteți lăuda cu căpșuni sau zmeură proaspete. Boabele congelate sunt ideale și pentru o prăjitură cu fructe.
Dulciuri cu conținut scăzut de calorii: desertul
După prânz, următoarea bombă cu calorii este adesea pe ordinea de zi: desert. Pentru că după cei inimoși, mulți se simt ca ceva dulce. Este adesea mai aproape de tort sau budincă decât de un desert cu conținut scăzut de calorii. Finisajul dulce perfect se remarcă și pe șolduri. Dacă doriți să acordați mai multă atenție dietei, ați prefera să folosiți jeleu decât budinca de ciocolată. Este unul dintre dulciurile cu conținut scăzut de calorii și poate veni chiar și în culoarea ta preferată pe farfurie. Ce poate fi: roșu, verde sau galben?
Ciocolata te face fericit, dar de obicei te îngrașă
Testarea dietei cu ciocolată
Subțire cu ciocolată? Sună absurd - dar exact asta am testat cu gemeni! Iată rezultatul.
Nu vă puteți imagina viața fără ciocolată? Nici nu trebuie. Din când în când, totuși, ar trebui să folosiți și urși gummy în loc de praline de ciocolată. Au avantajul că sunt mici, așa că nu mănânci atât de mulți dintre ei. Un alt plus al gingiilor colorate din fructe: nu au grăsimi, motiv pentru care sunt, relativ, dulciuri cu conținut scăzut de calorii, la fel ca marshmallows. 20 de grame de slănină dulce are doar 67 de calorii. Bineînțeles, se aplică și aici că un lucru prea bun, mai devreme sau mai târziu, provoacă și depuneri de grăsime pe stomac, picioare și fese.
Un sfat pentru toți cei care nu știu ce să facă cu urșii gumați: folosiți cea mai neagră ciocolată posibilă fără umplutură, dar cu un procent ridicat de cacao, deoarece conține mai puțin zahăr și, de asemenea, vă împiedică să doriți mai mult după o bucată. De asemenea, ciocolata neagră te face fericit.
Dulciuri cu conținut scăzut de calorii pentru gustarea de după-amiază
Dacă prânzul a fost deja în urmă cu câteva ore, dar sfârșitul muncii este încă departe, dulciurile cu conținut scăzut de calorii ar putea fi salvarea. Cu toate acestea, mulți oameni cu un dinte dulce tind să prindă biscuiți după-amiaza. Biscuiții cu unt, de exemplu, sunt un adevărat aliment pentru îngrășare, chiar și fără un strat de ciocolată. Pentru că au o cantitate enormă de calorii. Budinca de orez de casa este mai buna si mai saraca in calorii. Se pregătește rapid, te face sătul și te asigură, de asemenea, că nici nu îți este foame de ceva dulce.
Dacă nu aveți nicio modalitate de a o prepara, de exemplu atunci când pierdeți în greutate în vacanță, puteți folosi și pâine rusească. Literele delicioase, cu conținut scăzut de calorii, sunt la fel de crocante ca prăjiturile, dar practic nu au grăsimi.
Mâncare cu conținut scăzut de calorii: rețete și sfaturi pentru viața de zi cu zi
Dacă doriți să vă supravegheați silueta subțire, un lucru este deosebit de important: alimentele cu conținut scăzut de calorii. Există o mulțime de rețete. Nu vă faceți griji: nu este adevărat că vasele cu mai puține calorii au automat un gust mai puțin bun. Sfaturi pentru mâncare plină, gustoasă și sănătoasă pot fi găsite aici în ghidul SAT.1.
Dulciuri cu conținut scăzut de calorii datorită îndulcitorului
Consumul de zahăr pe cap de locuitor în Germania este de aproximativ 36 de kilograme pe an. De fapt, corpul are nevoie doar de o fracțiune din aceasta pentru alimentarea cu energie. Dacă consumați o mulțime de alimente sănătoase în timpul zilei, ar trebui să aveți grijă să nu vă îndulciți cu prea mult zahăr. Indulcitorii sunt o alternativă pentru prepararea dulciurilor cu conținut scăzut de calorii.
Avantajul îndulcitorului este că nu te îngrașă în comparație cu zahărul. Deoarece are o putere de îndulcire mult mai mare decât zahărul, aveți nevoie de cantități semnificativ mai mici pentru îndulcire. Prin urmare, dulciurile cu conținut scăzut de calorii sunt adesea preparate cu îndulcitori. Pentru comparație: 100 de grame de zaharină îndulcitor au doar aproximativ jumătate de calorii decât 100 de grame de zahăr. Deci zahărul te îngrașă mai repede decât îndulcitorul.
Cu toate acestea, mulți consumatori sunt de părere că zahărul are un gust mai bun decât îndulcitorul produs chimic. În plus, îndulcitorul este suspectat de a provoca cancer. Prin urmare, se aplică următoarele: Este vorba doar de hrană sănătoasă dacă nu conține mult zahăr sau îndulcitori.
Slăbește ușor fără dietă: funcționează cu aceste sfaturi!
Slăbiți fără nici o dietă, fără un număr de calorii enervant și fără pastile dietetice scumpe - aproape apropo. Aceasta nu funcționează? Du-te atunci
Concluzie: Bucurați-vă conștient de dulciuri
Nu renunțați la gustări în întregime, dar asigurați-vă că nu faceți gustări în fiecare zi și că alimentele reale pentru îngrășare, cum ar fi praline, fursecuri și budinci rămân o excepție. La urma urmei, există o mulțime de dulciuri cu conținut scăzut de calorii.