Aceste poziții sexuale ard cele mai multe calorii
Pozițiile sexuale active arde tone de calorii - cowgirl-ul este ideal pentru femei
Sexul nu numai că te face fericit, ci te face și subțire. Cel puțin dacă alegeți pozițiile potrivite. Pozițiile în care femeile pot participa activ înlocuiesc un antrenament mic în doar 30 de minute și arde tone de calorii în acest proces. În loc de sex cu flori romantice, ar trebui să optezi pentru una dintre aceste poziții sexuale cu partenerul tău din când în când, deoarece te fac să transpiri mult - nu doar în ceea ce privește sportul. Sfat suplimentar: sărut! Dacă te pupi cu pasiune în pat, poți topi și 12 - 20 de calorii pe minut.
Antrenament sexual: aceste poziții sexuale te fac să fii subțire
1. Cowgirl în picioare
Cowgirl-ul clasic este foarte confortabil pentru iubita ta în timp ce arzi până la 120 de calorii pe jumătate de oră. Pentru mai multă intensitate, cel mai bine este să tensionați mușchii abdominali și podeaua pelviană. Va fi și mai obositor pentru tine la Cowgirl în picioare. Pentru a face acest lucru, partenerul trebuie să se întindă cu fesele foarte aproape de marginea patului sau pe o bancă și să pună picioarele pe podea. Femeia stă deasupra pelvisului și apoi își scufundă încet partea superioară a corpului în sus și în jos odată ce a pătruns-o. Mișcarea amintește de genuflexiunile din sala de sport - și acesta este efectul ingenios al acestei poziții. Arzi până la 170 de calorii în 30 de minute și îți folosești întregul muschi al picioarelor și feselor.
2. Poziția lingurii
Poziția lingurii este o poziție foarte intimă și pasională pentru multe cupluri, cât de bine poți arde între 100 și 150 de calorii cu ea. Poziția laterală și mișcarea ritmică a șoldurilor (cu cât le înconjurați mai intens, cu atât sunt consumate mai multe calorii), sunt folosiți și mușchii abdominali laterali. Dacă, de asemenea, geme puternic, puteți arde încă cinci calorii pe minut.
A 3-a lumânare
La lumânare, femeia se întinde pe spate și își întinde picioarele sus, în timp ce bărbatul îngenunchează în fața ei, îi ține picioarele ușor în poziție și apoi le pătrunde. Noul unghi face ca sexul să se simtă deosebit de intens, în timp ce în același timp întindeți mușchii picioarelor în mod optim. Ținerea picioarelor arde, de asemenea, până la 116 calorii la 30 de minute de sex.
4. Stilul cățeluș
Poziția câinelui este ultimul arzător de calorii pentru bărbați și poate fi comparată cu un antrenament cardio scurt - dar femeile ard și ele o mulțime de calorii. Motivul: trebuie să vă mențineți tensiunea corpului în poziția de bancă și să vă stabilizați mușchii; Similar cu o împingere în sus, există și greutate pe brațele superioare. Dacă îți încercuiești și șoldurile puțin, poți arde 98 de calorii într-o jumătate de oră.
5. Poziția misionară cu scufundări de șold
Poziția misionară este una dintre cele mai populare poziții sexuale în care femeia se întinde pe spate și, în principiu, se poate relaxa. În medie, consumul de calorii pe jumătate de oră este de 44 de calorii - însă cei care încorporează așa-numitele „scufundări de șold” pot cel puțin dubla această valoare și își pot antrena mușchii abdominali în același timp. Și așa funcționează: cu scufundări de șold, femeia își ridică ușor bazinul, îl rotește în sus și în jos în ritm cu partenerul ei. Mișcarea suplimentară stimulează, de asemenea, circulația sângelui, ceea ce te aduce la orgasm mai repede și îl intensifică.