Aceste semne care demonstrează că nu mănânci suficient înainte de a face mișcare!
Pentru un antrenament optim, aveți nevoie de o dietă adecvată! Acesta este motivul pentru care echipa Healthy descifrează pentru dvs. semnele care demonstrează că nu mâncați suficient înainte de a vă antrena.
Există mai multe lucruri de luat în considerare înainte de a începe să te rănești puțin (este pentru o cauză bună!). Pentru că, chiar dacă scopul tău este să slăbești, este necesar să fi mâncat suficient înainte de sesiunea de exerciții.
Fără a mânca, fără energie. Și cine nu spune energie, nu spune niciun rezultat.
Iată câteva sfaturi pentru a afla dacă aportul dvs. este adecvat și dacă nu pentru a-l remedia și pentru a fi în cele din urmă cel mai bun.
1. Vertij
Dacă efectuați exerciții de intensitate moderată fără a fi mâncat suficient, este evident că veți avea „amețeli”.
Această amețeală este o dovadă că s-a consumat puținul zahăr pe care l-ai avut la dispoziție. Și prima reacție vizibilă la a scăderea zahărului din sânge, este amețeală !
Este important să consumați zaharuri lente cu câteva ore înainte de sesiunea sportivă. Dar ar trebui să vă amintiți, de asemenea, să luați un fruct (în mod ideal o banană) sau un suc de fructe (ambele bogate în zaharuri rapide) înainte de a vă începe activitatea.
2. Greață
Greața este un simptom al lipsei de „combustibil”. Dar de data aceasta este vorba mai mult de băutură decât de mâncare.
Într-adevăr, greața este adesea un semn al deshidratare. Dacă apare greață în timpul antrenamentului, întrebați-vă câtă apă ați consumat în timpul zilei. Răspunsul va vorbi de la sine.
Concluzie: Este important să rămâi hidratat pe tot parcursul zilei și nu doar în timpul antrenamentelor sportive.
Sfat: alegeți apă bogată în sodiu. Când transpiri, pierzi multă sare. Cu toate acestea, este esențial pentru buna funcționare nervoasă și musculară. Prin urmare, este important să reîncărcați bateriile cu mijloacele de la bord.