Aceste trei ingrediente aparțin micului dejun pentru a slăbi - potrivit expertului
Potrivit unui om de știință de la Universitatea Harvard, există 3 ingrediente care fac ca micul dejun să verse kilograme! Vă vom spune mai multe despre asta.
Oricine s-a întrebat întotdeauna care fel de mâncare este cel mai bun pentru cea mai importantă masă a zilei ar trebui să acorde o atenție deosebită acum: Monique Tello, doctor la Universitatea Harvard, a descoperit acum formula perfectă pentru un mic dejun nutritiv. Cercetătorul a fost îngrozit că atât de mulți americani încă mai folosesc alimente pentru îngrășat, cum ar fi clătite, fulgi de porumb, covrigi și multe alte ingrediente bogate în zahăr pentru micul dejun. Din acest motiv, persoanele care doresc să slăbească trebuiau să găsească o alternativă mai sănătoasă, potrivit Foscherein.
Potrivit Harvard: Aceste ingrediente fac micul dejun perfect
Motivul pentru care NU ar trebui să începem ziua cu feluri de mâncare precum clătite, fulgi de porumb & Co. dimineața devreme este, potrivit Dr. Tello, nu uitați că aceste bunătăți sunt pline de zahăr rafinat, adică carbohidrați nesănătoși care ne pot afecta nivelul glicemiei. De asemenea, proteine și fibre importante, care ar trebui să furnizeze corpului nostru energie pentru următoarele ore, nu pot fi găsite aici. Pentru a trăi sănătos - și mai ales subțire - ar trebui să ne bazăm, așadar, pe alimente care ne promovează digestia și ne oferă vitamine și ingredientele deja menționate. Potrivit expertului de la Harvard, cele 3 ingrediente pe care ar trebui să parim sunt Iaurt islandez, fructe de padure si nuci.
Iaurt, fructe de padure si nuci: aceste ingrediente ar trebui sa faca parte din fiecare mic dejun
Formula de slăbit pentru micul dejun de la medicul de la Harvard, Monique Tello, este utilă pentru doamnele care lucrează, care nu au mult timp dimineața să prăjească ouă sau să pregătească clătite proteice, de exemplu. Potrivit expertului, iaurtul ar trebui să fie cel mai bine de origine islandeză, deoarece această variantă conține în special puțin zahăr, dar o mulțime de proteine și fibre - similar cu iaurtul grecesc. Boabele pot fi proaspete de pe piață sau provin din congelator, deoarece acestea din urmă au o durată mai mare de valabilitate. Este important să aveți un amestec colorat de zmeură, căpșuni și afine. Când vine vorba de nuci, puteți alege varietatea preferată dintre migdale, alune, semințe, semințe de dovleac și numeroase produse din cereale integrale. Făina de ovăz, de exemplu, este o alegere foarte bună, deoarece este bogată în fibre și proteine și este, de asemenea, perfectă pentru a pierde în greutate.
Puteți găsi mai multe știri despre stilul de viață aici: