Aceste vitamine și minerale anti-oboseală
Poartă. Recâștigă-ne energia fizică și morală și o rezistență mai mare la efort.
Simptome. Scăderea vigilenței, dorința de a dormi în timpul zilei, orice sarcină pare grea.
Soluția. Adoptați o dietă întărită cu anumite minerale și vitamine, deoarece „de trei ori din patru, oboseala nu este legată de o boală”, spune dr. Jean-Loup Dervaux, care a scris cartea: „De la oboseală la suprasolicitare. Cauze. Mecanisme. Soluții „Ed. Spânz.
- Vitamina C este vitamina anti-oboseală. Este prezent în kiwi, citrice, roșii, pătrunjel, măruntaie ...
- Vitamina D, insuficient atunci când soarele lipsește, joacă, de asemenea, un rol. Consumul de unt sau pește nu este suficient în caz de deficiență, este, de asemenea, necesar să vă expuneți la lumina zilei și să luați în considerare suplimentarea.
- Vitaminele A și E, antioxidanți, ajută la combaterea oboselii legate de vârstă. Se găsesc în ficat, ouă, unt, lapte, fructe, morcovi, uleiuri vegetale.
- Vitamina B12 combate anemia (carne de organe, fructe de mare); „verii” săi B1 și B6 (drojdie, fructe) dau un impuls bun atunci când oboseala este mai presus de toate morală.
- Calciu (produse lactate) și magneziu (apă minerală, fructe uscate, leguminoase, cacao, cereale integrale) sunt mineralele indicate dacă oboseala este însoțită de dureri musculare.