Acestea sunt cele mai mari 3 greșeli pe care toți le fac pe o dietă săracă în carbohidrați
Datorită dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, kilogramele vor scădea dacă faceți totul bine!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, cu greu poți evita o dietă săracă în carbohidrați. Renunțarea la carbohidrați este încă foarte populară. Cu toate acestea, există câteva lucruri importante de luat în considerare.
Cele mai mari 3 greșeli dintr-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați:
1. Renunți complet la carbohidrați
Glucidele sunt surse importante de energie pentru organism. De asemenea, creierul nostru își ia energia aproape exclusiv din carbohidrați.
Dacă ne lipsim complet de carbohidrați, suntem obosiți, epuizați, iritabili și, de asemenea, performanța noastră intelectuală este grav afectată, așa cum au putut arăta oamenii de știință de la Universitatea Tufts din Massachusetts într-un studiu. În plus: Abținerea de la carbohidrați nu face decât să mărească pofta noastră.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Experții recomandă consumul a cel puțin 120-130 de grame de carbohidrați pe zi - adică aproximativ 30-40 la sută din dietă.
2. Consumați carbohidrați greșiți
Principalul motiv pentru care carbohidrații îngrașă se datorează carbohidraților „greșiți”, simpli, care includ paste, pâine albă, fast-food și dulciuri. Acestea determină creșterea nivelului de zahăr din sânge, care la rândul său blochează arderea grăsimilor și mai multe grăsimi sunt stocate pe stomac.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În schimb, glucide complexe precum B. Produsele din cereale integrale și leguminoasele au un efect redus asupra nivelului de insulină. Cu alte cuvinte: Este permis și recomandabil să se includă carbohidrați buni în planul alimentar chiar și cu o dietă săracă în carbohidrați.
3. Nu acordați atenție mărimii porțiilor
Consumul scăzut de carbohidrați nu înseamnă săraci în calorii. Chiar și cei care nu fac paste, orez, pâine albă și alții pot încă „mânca în exces”.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Chiar și cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, ar trebui să fii cu ochii pe porțiile tale și pe aportul zilnic de calorii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile