Acid folic în timpul sarcinii Pentru bunăstarea bebelușilor - FARMACIE ȘI GRĂDINĂ BOTANICĂ
Acidul folic este un must-have zilnic pentru femeile care doresc să aibă copii și în timpul sarcinii. Cele mai importante întrebări și răspunsuri despre vitamina B.
Acidul folic joacă un rol important în corpul nostru în procesele de creștere, diviziunea celulară și formarea de celule noi, cum ar fi celulele sanguine. Are o semnificație foarte specială în timpul sarcinii: vitamina B scade riscul de malformații la copilul nenăscut. Mai presus de toate, aceasta include dezvoltarea anormală a creierului și a măduvei spinării. Se vorbește și despre așa-numitul defect al tubului neural sau „spatele deschis”. Cât de mult acid folic sub formă de comprimate trebuie luat depinde de dacă intenționați să rămâneți gravidă în viitorul apropiat sau dacă sunteți deja gravidă.
Ce poate face acidul folic?
Acidul folic este necesar în diviziunea celulară și dezvoltarea creierului și a măduvei spinării. Un deficit de acid folic la începutul sarcinii poate avea, prin urmare, consecințe grave: dezvoltări nedorite, cum ar fi „spatele deschis” sau „harelip” (buza despicată și palatul), se produc între 22 și 28 de zile de sarcină, când corpul nu are suficient acid folic. În această perioadă, însă, majoritatea femeilor nici măcar nu știu că sunt însărcinate. Copiii cu acest diagnostic sunt adesea cu dizabilități severe și, în cel mai rău caz, nu pot supraviețui.
Acidul folic este, de asemenea, important în sarcina ulterioară, deoarece este necesar pentru creșterea copilului și pentru creșterea cerințelor de sânge ale mamei și copilului. Dacă există o deficiență, există riscul reducerii greutății la naștere, detașării placentei și nașterii premature.
Dozați corect acid folic
Medicii sfătuiesc femeile care doresc să rămână însărcinate să înceapă să ia comprimate de acid folic într-un stadiu incipient: De îndată ce vor să aibă copii, ar trebui să fie 800 micrograme pe zi. De preferință, cu patru săptămâni înainte de începerea unei sarcini. Comprimatele trebuie luate continuu până la sfârșitul celei de-a 12-a săptămâni de sarcină, după care se iau 400 micrograme până la sfârșitul sarcinii și în timpul alăptării.
Acid folic în alimente
O dietă echilibrată cu o mulțime de fructe și legume proaspete sunt sfaturile standard atunci când vine vorba de hrănirea viitoarelor mame. Din păcate, acest lucru nu este suficient pentru furnizarea de acid folic. Prin urmare, este important să luați comprimate suplimentare ca măsură de precauție. Dar asta nu ar trebui să vă împiedice să ajungeți la alimente bogate în acid folic. Acestea includ:
- Produse din cereale integrale, cum ar fi pâinea integrală sau muesli fără zahăr
- spanac
- Salata de miel
- brocoli
- sparanghel
- varză de Bruxelles
- conopidă
- roșii
- paprika
- lapte și produse lactate
Acidul folic este sensibil la lumină și căldură și poate fi distrus dacă este păstrat prea mult timp sau în timpul gătitului, astfel încât legumele trebuie să fie proaspăt preparate și numai ușor.
Întrebări despre acidul folic
Multe femei nu sunt sigure dacă este necesar să luați comprimate de acid folic înainte sau în timpul sarcinii sau dacă le poate dăuna chiar. Iată cele mai importante răspunsuri:
Puteți găsi mai multe întrebări și răspunsuri despre acidul folic la Societatea Germană de Nutriție (DGE).
Acid folic pentru inimă
Potrivit unui studiu american, acidul folic poate reduce riscul de accident vascular cerebral și boli cardiovasculare la adulți. Necesarul de acid folic al unui adult este de 300 până la 400 micrograme. Doar aproximativ 250 micrograme de acid folic sunt absorbite prin alimentele zilnice. Prin urmare, adulții ar trebui să completeze acid folic cu un preparat de vitamine.