Acizii grași Omega-3 protejează bebelușii de astmul uterin
Oamenii de știință au găsit aparent o modalitate prin care mamele își pot proteja bebelușii de una dintre cele mai frecvente boli respiratorii cronice în timp ce se află încă în uter.
Deoarece este adesea o nevoie crescută de minerale și vitamine în timpul sarcinii, multe femei însărcinate au o dietă deosebit de sănătoasă și iau și suplimente alimentare, cum ar fi acidul folic, fierul și iodul. Există, de asemenea, preparate pentru spectru special adaptate femeilor însărcinate, al căror aport poate fi coordonat cu ginecologul sau un nutriționist.
Multe femei au un deficit de acizi grași omega-3
Cu toate acestea, ceea ce multe femei însărcinate nu știu: acizii grași Omega-3 sunt cel puțin la fel de importanți ca acidul folic și iodul. Deoarece organismul nu poate produce acizi grași în sine, trebuie să fie luați împreună cu alimente. Această cerință (200 mg pe zi) nu este îndeplinită la peste 70% dintre femeile însărcinate. Acesta a fost rezultatul unui studiu realizat de Albert Pregnancy Outcomes and Nutrition (APrON). Cei mai importanți acizi grași omega-3 includ acidul eicosapentaenoic (EPA), acidul docosahexaenoic (DHA) și acidul alfa-linolenic (ALA).
Ulei de pește pentru astm?
Conexiunea este clară
„Am bănuit mult timp că există o legătură între proprietățile antiinflamatorii ale acizilor grași omega cu lanț lung, aportul redus al acestor acizi grași în dieta occidentală și creșterea astmului în copilăria timpurie”, explică Hans Bisgaard de la Spitalul Universitar din Copenhaga. "Studiul nostru demonstrează că există cu siguranță o legătură puternică între acizii grași omega-3 și astmul bronșic la copii".
Omele-3 beneficiază și de creier
Până în prezent, oamenii de știință au presupus că uleiul de pește este deosebit de important pentru dezvoltarea creierului bebelușului în timpul și după sarcină. Studiile au arătat că acizii grași nesaturați la copii cărora li s-au administrat acizi grași omega-3 în uter și în timpul alăptării asigură dezvoltarea sănătoasă a abilităților cognitive și motorii. Vorbirea și vederea copiilor au fost, de asemenea, îmbunătățite de acizii grași.
În ceea ce privește aportul de grăsimi sănătoase, peștele este una dintre cele mai bune surse. Femeile însărcinate ar trebui să mănânce somon, macrou, hering sau sardină de două ori pe săptămână, dacă este posibil. Dacă nu vă place peștele, puteți trece la nuci. Aici două până la trei nuci pe zi acoperă nevoia. Uleiurile vegetale, cum ar fi uleiul de in și uleiul de rapiță, au, de asemenea, o proporție mare de acizi grași omega-3. Aproximativ două linguri pe zi sunt suficiente.