Acordați atenție lanțului alimentar
Creșterea animalelor naturale face, de asemenea, mai sănătoase grăsimile animale.
Feldkirch. Pe drumul spre fitness și o greutate bună, dieta joacă un rol important pe lângă exercițiile fizice. Este ideal dacă aceste două componente se completează reciproc, adică activitățile fizice regulate sunt însoțite de o dietă echilibrată. În ceea ce privește nutriția însăși, nutrienții sunt, de asemenea, importanți, de exemplu, proteinele și carbohidrații. Acesta din urmă este necesar ca furnizor rapid de energie în sporturile competitive. Echilibrul corect este necesar în hobby și sporturile populare.
Proteine: Acestea sunt proteine a căror funcție principală este de a construi substanța corporală. Proteinele în sine sunt alcătuite din aminoacizi. Opt dintre acești acizi nu pot fi produși de organism și, prin urmare, trebuie alimentați cu alimente. În principiu, proteina animală este de o calitate mai bună decât proteina vegetală, deoarece este mai bine absorbită și utilizată de organism. Diversi nutriționiști pledează pentru a începe cu proteinele la masa, astfel încât nivelul de insulină să nu crească atât de repede și sătietatea să apară mai devreme. Când nivelul de insulină crește mai puțin rapid, senzația de foame vine mult mai târziu. Și asta e bine pentru cifra de vară.
Creșterea animalelor naturale
Pe de altă parte, proteinele animale sunt adesea privite ca fiind mai puțin valoroase, deoarece principalul furnizor de carne conține multe grăsimi. Cu toate acestea, într-o dietă sănătoasă, un accent mai mare ar trebui pus pe lanțul nutrițional. Este mai logic să fii atent la originea și hrănirea animalelor decât la conținutul absolut de grăsime din brânză și carne. În cazul creșterii animalelor naturale, carnea conține acizi grași omega-3 și acizi grași esențiali mai valoroși. Dacă, pe de altă parte, vitele sunt îngrășate cu cereale și exercită puțin, carnea lor este mai puțin sănătoasă.
Carbohidrați: în organism, carbohidrații sunt folosiți ca furnizori de energie sau stocuri de energie. În timp ce depozitele complete de carbohidrați sunt importante în sporturile competitive pentru a câștiga energie rapid, sportivii amatori nu ar trebui să se umple cu carbohidrați. „Ceea ce este mai important aici este un echilibru bun între carbohidrați, grăsimi sănătoase și proteine”, explică Günter Ernst. Deoarece: organismul transformă carbohidrații care nu sunt consumați în grăsimi și le stochează. Stabilirea corectă a valorilor de antrenament ar fi mai importantă pentru sportivul de sănătate și de agrement. În diagnosticarea metabolismului și a performanței, granița dintre metabolismul grăsimilor și aportul de energie este determinată de carbohidrați. Apoi, persoana testată știe exact ce limită a ritmului cardiac trebuie păstrată pentru antrenamentul metabolismului grăsimilor.
Citește sâmbătă: Corpul are nevoie și de perioade de odihnă. Regenerarea potrivită.