Acordați atenție Zilei Mondiale a Diabetului
- Exercițiile fizice regulate ajută la lupta împotriva obezității și, prin urmare, este o componentă importantă în prevenirea diabetului.
- Foto: Africa Studio/Fotolia
- încărcat de Michael Leitner
Diabetul s-a impus ca o boală răspândită
Se estimează că nu mai puțin de 285 de milioane de persoane sunt afectate de diabet, adică 6,6% din populația lumii. Ziua Mondială a Diabetului din 14 noiembrie este dedicată tuturor acestora, pe de o parte, dar este, de asemenea, destinată avertizării asupra bolii metabolice, pe de altă parte. În principiu, se face distincția între tipul congenital 1 și tipul 2 dobândit în cursul vieții.
Acesta din urmă devine din ce în ce mai frecvent în lumea occidentală, care se datorează în principal stilurilor de viață nesănătoase. De departe, cel mai mare factor de risc este supraponderalitatea, aproape toți diabeticii de tip 2 sunt afectați. Lipsa exercițiilor fizice și fumatul pot crește, de asemenea, riscul. Persoanele supraponderale care doresc să se protejeze de diabet nu pot evita pierderea durabilă în greutate. Pe lângă o dietă echilibrată, exercițiul regulat este al doilea pilon important.
Cei care se luptă cu greutatea lor de mult timp sunt sfătuiți să facă pași mici. Încercarea de a dezrădăcina copacii imediat nu este niciodată o abordare bună. În aceste condiții, primele mici contracarări duc rapid la o frustrare durabilă. Presupuse diete miraculoase care promit schimbări mari într-un timp foarte scurt rareori au succes pe termen lung. Dacă doriți cu adevărat să slăbiți, ar trebui să vă stabiliți întotdeauna mici obiective intermediare. Încercarea de a pierde un kilogram de greutate corporală în prima lună poate suna ca o lipsă de determinare.
De fapt, tocmai aceste succese mici, preprogramate, sunt cele care motivează pe termen lung. Ce dietă este deosebit de potrivită și cât de strict trebuie respectată diferă întotdeauna ușor de la persoană la persoană. Dar dacă folosești bunul simț, dacă nu ești sigur, întreabă pur și simplu medicul de familie sau un nutriționist și arată disciplină, ar trebui să poți scăpa de kilogramele nedorite mai devreme sau mai târziu.