Acțiune Slăbește Slim vara Kölner Stadt-Anzeiger
Autentifică-te aici
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Ca abonat PLUS aveți acces la peste 250 de articole KStA-PLUS în fiecare săptămână
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Mort și rănit: Mașina curge prin zona pietonală din Trier
Acțiune de slăbire: Slim vara
De Christina Horn
Graba a fost enormă. În urmă cu șase săptămâni, am lansat un apel pentru „campania noastră de slăbire” prin intermediul buletinului informativ „Clubul anti-dietă”. La doar câteva minute după trimiterea apelului, primele aplicații au ajuns în căsuța de e-mail a editorilor. „Cheltuielile mele suplimentare trebuie să meargă” sau „Mărimea rochiei mele ar trebui să se micșoreze cu două mărimi până când fiica mea va absolvi”, se citeau e-mailurile membrilor clubului. În câteva zile, mai mult de 20 de femei și un bărbat au răspuns. Opt dintre ei participă acum la „Campania de slăbire” și vă prezentăm trei participanți pe aceste pagini.
Mai mult exercițiu și o dietă mai conștientă ar trebui să îi ajute pe membrii clubului să își atingă obiectivul până în vară. Cei care pun în aplicare în mod constant ambele puncte pot pierde în greutate în doar trei luni. Un kilogram pe săptămână este sănătos și realist. Participanții pot face sport în cele 36 de grupuri de sponsorizare ale „Clubului antidietă” - în funcție de interesele lor și de locul în care locuiesc. Și când vine vorba de schimbarea dietei, expertul Jutta Knötgen este alături de dumneavoastră. Nutriționistul din Köln-Kalk a fost angajat de BKK Ford & Rheinland. Compania de asigurări de sănătate este sponsor și partener de cooperare al „Clubului antidietă” și susține „campania de slăbire”.
Obiectivul specific este important
„Oricine dorește să slăbească are nevoie de un obiectiv specific”, spune expertul Knötgen. Câteva kilograme trebuie pierdute până în vară - această afirmație nu este suficient de ușor de înțeles. „Formulează-ți obiectivul cu precizie și fă-ți o idee senzuală despre noul corp în cap”, îi sfătuiește pe cei care vor să slăbească în prima sesiune de consultații nutriționale. Nu trebuie să fie un număr specific de kilograme. „De multe ori nu observi succesul pe cântar, ci în hainele largi.” Să te încadrezi în costumul ei de pantaloni, acesta este scopul participantei Ellen Stark.
Sfatul lui Knötgen pentru a începe fiecare modificare a dietei: „Înregistrați exact ce și când mâncați o săptămână. Avem adesea o idee greșită despre ceea ce mâncăm toată ziua. Notează: Cât de des beau? Cât de des și ce pun în gură? Măsura este mâna ta: o porție de paste corespunde volumului palmei.
Toți cei care doresc să slăbească ar trebui să se întrebe cel puțin o dată pe zi: De ce mănânc? Chiar din foame, sau mai degrabă din obișnuință sau pentru că nu am timp pentru asta după aceea? Apropo: numărarea strictă a caloriilor este acum mai mult decât în afara. „Nici nu ai nevoie de asta. Jurnalul dvs. vă arată foarte repede ce obiceiuri puteți schimba. "
Participanții la „campania de pierdere”: