Activați din nou metabolismul p
Următoarea situație:
Anul trecut am pierdut aproximativ 30 de kilograme în decurs de 8 luni și am ținut-o la distanță. Acum îmi lipsesc încă aproximativ 10-15 kilograme, astfel încât să mă întorc în intervalul normal (179 cm) sau greutatea corpului meu va fi acceptabilă.
Încerc să încep din nou dietele în ultimele săptămâni, astfel încât să pot atinge obiectivul de mai sus. Acum, însă, în ciuda disciplinei și a aceleiași proceduri ca și pentru primele mele 30 de kilograme (adică ceea ce fac de obicei funcționează), nu am avut niciun succes notabil. Fluctuațiile sunt de 2-3 kilograme, pe care le atribuiesc apei sau formei zilnice. Știu că trebuie să aștept un pic mai mult și că o dietă poate, de asemenea, să se oprească înainte ca kilogramele să scadă din nou, știu sau am avut-o de mai multe ori.
De data aceasta este diferit.
Trebuie să adaug că obișnuiam să fac mult sport competitiv și, prin urmare, a trebuit să slăbesc 8 kilograme „din mers” de 4-5 ori pe an pentru a ajunge la clasa mea de greutate. Așa că mi-am expus corpul la fluctuații considerabile de greutate de mulți ani.
În cele din urmă (și asta este întrebarea mea) trebuie să-mi fac din nou metabolismul să funcționeze. Pare să fi adormit până acum.
Ceea ce faceți în mod normal, totul se întâmplă, din păcate fără succes (exerciții fizice, dietă variată, mese mici răspândite pe tot parcursul zilei, multă cafea etc.)
Medicul meu nu mi-a spus altfel când am întrebat.
M-am gândit deja să mă ajut să mă alimentez (Ephe).
Aveți vreo idee sau ar trebui să mă duc la o dietă brutală, indiferent de pierderi, pentru a-mi putea termina problema de greutate? Îl pot construi din nou, sperăm cu un efect de notă.: ((
Nu mi-e frică de efectul yo-yo, păstrarea greutății nu este problema.
Poate unul dintre voi a fost în aceeași situație sau o situație similară înainte. Ce ajută? Sunt deschis pentru orice!
răspuns
Fara titlu
Deoarece eu însumi urmez o dietă, o știu foarte bine, ajută dacă o lovesc corect o dată pe săptămână. Nu mă îngraș în acea zi, dar slăbesc restul de 6 zile pe săptămână.
Vă puteți posta planul de nutriție.
Fara titlu
Am încercat și reîncărcările săptămânale. Din păcate pentru mine acum este așa (mai devreme ca concurent nu știam problema așa. Era ca a ta) că a doua zi am atât de multe lucruri pe care le-am făcut gratuit săptămâna de dinainte Mai am nevoie de o săptămână pentru a scăpa de kilograme. Tot ceea ce obține corpul meu în acest moment, se aplică imediat. Trist dar adevărat. De asemenea, trebuie să spun că nu am compensat întreaga săptămână în acea zi, ci am mâncat doar normal.
Deci nu mult și asta a fost suficient pentru a strica totul.
Fara titlu
Știu despre „înființarea unei zile pe săptămână ca zi de mâncare” de la unii oameni care au participat deja la competiții.
Asta funcționează foarte bine - adică oamenii au continuat să slăbească bine. Cred că o zi pe săptămână în dietă nu doare - corpul nu poate transforma grăsimea atât de repede în organism.
Acum câțiva ani am făcut și o dietă grea, dar nu am avut o „zi de mâncare”. Dieta fusese cu adevărat bună și de succes pentru mine atunci. Am reușit să mențin greutățile de antrenament (bineînțeles că luasem și roids), dar mi-am îmbunătățit considerabil forma și circumferința taliei. Când dieta mea s-a încheiat și am mâncat din nou „corect”, într-adevăr a durat relativ mult timp să mă îngraș din nou - chiar am mâncat din nou „fast-food”.:)
Ceilalți băieți au fost uimiți când au văzut ce mâncasem din nou după dietă și erau încă în stare bună.:)
Fara titlu
Sună interesant. Fie ca cineva să vă întrebe ce fel de roids ați luat pentru a vă susține dieta?
Cumva, glanda tiroidă somnoroasă trebuie trezită din nou;-)
Fara titlu
Deci, nu prea știu de unde să încep ajutorul.
Lipsesc încă câteva informații.
Acum greutate. Ce strategie de dietă aveți. Câte kcal ați pus în ultima dietă nereușită.
Apoi îl poți analiza.
Dar după timpul tău activ ai lovit destul de puțin?;-)
Fara titlu
Original de gucker123
@sauron
Sună interesant. Fie ca cineva să vă întrebe ce fel de roids ați luat pentru a vă susține dieta?
În acel moment aveam Winstrol Injects (eod 50 mg.) + Testo Prop. (Eod 50 mg.) + Oxandrolone Tabl. (Ed 20 mg.) + Antrenament cardio după fiecare antrenament timp de aproximativ 45 de minute și dieta mea s-a schimbat. Cred că am făcut asta timp de 10 sau 12 săptămâni.
Cu siguranță a funcționat foarte bine.;-)
Fara titlu
shice man. Cu ce metabolism ești binecuvântat?
După dietă, mănânc în exces timp de 14 zile și arăt ca un balon.
Ei bine, sper că voi controla asta de data asta. În cele din urmă vreau să am o formă utilizabilă pe tot parcursul anului.
Fara titlu
O zi de încărcare pe săptămână poate servi drept armă utilă. dacă cineva a slăbit deja, metabolismul începe să adoarmă . de ce ar trebui să continue să funcționeze atât de repede, nu mai există suficientă hrană pentru a fi metabolizată.
dacă acum este încorporată o zi bogată în carbohidrați, corpul primește un exces de alimente. el reacționează în consecință. metabolismul începe să funcționeze din nou pentru a utiliza toate alimentele.
când a doua zi este hrănită mai puțină mâncare, metabolismul continuă să funcționeze, deoarece nu se poate adapta la fel de repede și continuă să încălzească tot ceea ce poate pune la dispoziție.
Fara titlu
Acum, datele mai precise pentru analiză:
179 înălțime și în prezent 100 de kilograme, Kfa 24% conform etrierului meu.
Înainte de prima dietă, aveam o greutate de aproximativ 130 de kilograme. Kfa:
Mi-au trebuit în jur de 8 luni pentru a obține cele 60 de lire sterline. Dieta s-a încheiat în noiembrie anul trecut. De atunci am menținut greutatea și chiar am supraviețuit bine sezonului de Crăciun ....
Am început a 2-a dietă (deoarece a avut și ea succes) ca prima dietă.
Am încercat și am calculat un consum zilnic de 3300 Kcal pentru mine.
Via Kaloma (www.kaloma.de) Am calculat cât din ceva puteam mânca în fiecare zi. Numai lucrurile bune cu multe proteine (curcan, carne de vită, file de pui, cartofi, orez, pâine brună, legume, fructe etc.).
Nu am trecut niciodată peste 2000 de calorii pe zi. Am inclus și proteina: essen6: zilnic sau am introdus datele în Kaloma și am băut doar cu apă.
După cum am spus: obișnuiam să mă descurc foarte bine cu el și puteam să mă antrenez relativ bine pentru o dietă. Dar acum nu se mai întâmplă nimic.
Nu cred că este deficitul de calorii, ci metabolismul, care este acum pur și simplu plat.
Dar poate viermele este într-adevăr într-un alt loc. Dar (la naiba) nu știu unde ....
Încă o întrebare despre zilele de alimentare. Am mâncat întotdeauna normal acolo. Ar trebui să lăsați doar câteva lucruri acolo sau să mâncați doar urși gumi?
@easygainer: oh, ce am regretat atunci când am lovit mâncarea după timpul meu activ.
Bărbat: În acel moment am început până la 76 de kilograme și, dacă nu aveam chef, până la 83 de kilograme. Dar apoi m-am înțeles întotdeauna destul de bine, deși cel mai târziu la -83 kilograme m-am uitat întotdeauna la două sfarcuri doar când mă uitam drept înainte ... După aceea, nu mai există sport competitiv și doar muncă sedentară. Căsătorit, făcut constructor, carieră etc. De succes cu 130 de kilograme; Ei bine, mă bucur că cea mai proastă parte din cariera mea de greutate s-a încheiat.:)
Sper că este suficient pentru tine pentru o analiză. Dacă ar fi trebuit să uit ceva, vă rog să întrebați.