Activați sirtuinele și pur și simplu pierdeți în greutate! SANATATEA FEMEILOR
Sirtuinele Pierde în greutate fără a pierde mușchi cu mâncarea
În acest articol:
Ce sunt sirtuinele?
Avansul triumfător al așa-numitelor sirtuine a început atunci când biologul australian David Sinclair a descoperit o genă din drojdie care reglează metabolismul pentru a supraviețui atunci când există o lipsă de alimente. La scurt timp, gena Sir2 a fost detectată în toate ființele vii și cunoscută sub numele de grupul enzimei sirtuine prin cercetări suplimentare.
Acestea sunt activate de îndată ce luați mai puține calorii decât are nevoie corpul dvs. sau mai bine zis: de îndată ce stomacul rămâne gol pentru o anumită perioadă de timp. Organismul este pus într-un fel de mod de supraviețuire, dar - și acest lucru este nou - nu se limitează apoi la a trece cu mai puțină energie, ci supune celulele unui program extins de întreținere și reparații. Deteriorarea ADN-ului este reparată, celulele se potrivesc din nou, astfel încât corpul este mai sănătos și mai sănătos decât înainte după perioada foametei.
Punct culminant: Sinclair a aflat că putem începe acest proces fără înfometare - prin alimente care sunt activatoare de sirtuină. Aceasta include multe fitochimicale.
Așa funcționează sirtuinele în corp
Modul de acțiune al activatorilor de sirtuină se bazează pe mecanismul de protecție al plantelor. Spre deosebire de oameni și animale, aceștia nu își pot evita pur și simplu dușmanii (radiații UV, căldură, frig, bacterii etc.). De aceea formează diferite substanțe: roșiile licopenul, care le protejează de soare; Resveratrol de struguri, care previne atacurile de mucegai; Există compuși de sulf în varză care descurajează prădătorii.
Oamenii pot folosi aceste arme ale plantelor pentru ei înșiși mâncând, deoarece declanșează stres ușor în organism și reacția la acesta ne menține sănătoși. Ca și în sport - și aici, activitatea este inițial stresantă pentru organism, deoarece este inundată de radicali liberi, care sunt produși ca un deșeu al generării de energie. În funcție de intensitate, există, de asemenea, mușchi dureroși de la micro-leziuni.
Reacția ulterioară a corpului la acest stres este foarte sănătoasă, deoarece acum își activează propriile sisteme de apărare antioxidantă - la fel ca atunci când mănânci alimente. Iar mecanismul de supracompensare nu numai că combate stimulul de stres acut, ci previne și daunele viitoare.
Booster al metabolismului: pierde grăsimea și menține musculatura
Întregul metabolism beneficiază de sirtuine. Mai presus de toate, metabolismul insulinei este optimizat, ceea ce favorizează pierderea în greutate și protejează împotriva sindromului metabolic, cel mai mare factor de risc pentru bolile de inimă. Chiar dacă întâmpinați un deficit caloric, sirtuinele ajută la menținerea mușchilor, ceea ce altfel nu se întâmplă niciodată în cazul dietelor. În plus, procesele inflamatorii cronice sunt reduse la minimum și deteriorarea ADN-ului este reparată. Acest lucru combate îmbătrânirea și previne în mod activ cancerul.
Cu toate acestea, este important să nu exagerați! Sirtuinele au un efect negativ dintr-o cantitate de 250 miligrame pe zi.
Pentru a pierde în greutate cu ajutorul sirtuinelor, vă ajută să cunoașteți mecanismul exact de acțiune: Când vă este foame, acestea sunt responsabile atât pentru arderea grăsimilor, cât și pentru repararea celulelor. Ca rezultat, țesutul adipos alb (care stochează doar energie) se topește, în timp ce țesutul adipos maro este stimulat, ceea ce susține reglarea căldurii și necesită multă energie.
Cum să pierdeți în greutate cu mâncarea de la sirt
Pentru a pierde în greutate cu mâncarea de sirt timp de o lună, procedați după cum urmează: Consumați multe lichide fără calorii (apă sau ceai neîndulcit) și încă 800 de calorii timp de 2 zile. În cele 26 de zile următoare, câte 3 mese fiecare cu un total de 1800 de calorii, multe dintre ele provenind din alimente tip sirt-food (vezi mai jos).
Puteți găsi, de asemenea, rețete potrivite în „Pierdeți greutatea cu mâncare sirt” (GU, în jur de 13 euro).
Primele 13 alimente bogate în sirtuină
Aceste alimente conțin substanțe vegetale foarte concentrate care activează și stimulează sirtuina în organism:
Mâncarea Sirt este disponibilă în fiecare supermarket. Mâncarea este de asemenea întotdeauna mai ieftină și mai sănătoasă decât superalimentele. Încorporați în mod regulat caju, broccoli & Co. în meniul dvs. și beneficiați de avantaje.