Activitate; Bonde Krogsgaard; Nexusul Antares
Bonde Krogsgaard a postat o actualizare acum 1 lună, 2 săptămâni
Dacă ați decis că este timpul să vă luați în serios în ceea ce privește pierderea în greutate și obținerea sănătății, probabil ați auzit că există zeci de planuri dietetice dintre care să alegeți. Acest lucru vă va ajuta să parcurgeți procedurile de alegere a planului de slăbire care să completeze obiectivele de antrenament și wellness ale centrului dvs. de fitness, mai jos sunt câteva sfaturi.
1. Observați că nu există un plan unic pentru toată lumea.
Există multe lucruri importante în care programul de dietă este cel mai bun pentru fiecare persoană: corp, genetică, cerințe de sănătate, pierderea în greutate etc. La fel cum un prieten are succes cu un anumit plan nu indică faptul că este ideal pentru dvs. Încercați fiecare plan care există acolo până când nu descoperiți că este potrivit/perfect, nici nu este recomandabil. Dieta dvs. vă poate provoca ravagii asupra metabolismului și poate face și mai greu să slăbiți. Corpul tău și poftele tale sunt unice și, prin urmare, nu te încadrezi în afirmațiile că o dietă este sigură pentru a lucra pentru oricine experimentează formula de la Hollywood.
2. Consultați/un medic sau un instructor autorizat.
Cea mai bună metodă pentru a determina ce program de reducere a grăsimii este cel mai potrivit pentru dvs. este întotdeauna să solicitați recomandarea unui medic cu experiență și bine instruit. Medicul dvs. de asistență medicală primară începe bine. Naturopatii și nutriționiștii vă pot evalua starea fizică actuală și, de asemenea, solicită o greutate țintă puternică. De asemenea, puteți avea abilitatea de a vă direcționa în mod perfect pentru planuri de slăbire sigure pe care le-ați văzut funcționând împreună cu alți pacienți cu nevoi similare de când.
S-ar putea să doriți, de asemenea, să testați la/în liceul de exerciții pentru a vedea dacă puteți găsi un antrenor certificat care ar putea ajuta la stabilirea unei diete pentru starea și obiectivele dvs.
3. Căutați o idee care să se concentreze pe stabilirea unei rutine de alimentație sănătoasă, nu doar pe slăbire pe termen scurt.
Câteva formule de la Hollywood se concentrează pe rezultatele din etapa de la neglijare la învățarea oamenilor cum să îmbunătățească modul în care mâncați. Veți avea nevoie de o dietă mai sănătoasă pentru ceva timp pentru a atinge anumite obiective de slăbire; totuși, centrul unui program de reducere a grăsimilor ar trebui să continue să învețe decizii mai bune chiar și după încheierea dietei. Cineva poate adera la o organizare strictă pentru o perioadă scurtă de timp, dar dacă nu știți despre bucurarea alternativelor alimentare sănătoase, greutatea va reveni probabil în momentul în care vă întoarceți direct la vechile obiceiuri alimentare.
4. Evitați planurile de dietă extremă cu suplimente discutabile.
Din păcate,/trăim într-o lume în care mai multe companii profită din plin de dorința oamenilor de a pierde în greutate și de a deveni sănătoși, de a vinde produse scumpe care nu produc rezultate și chiar riscă bunăstarea ta. De aceea, este important să aveți grijă atunci când vă gândiți la agenda dvs., chiar dacă este ceva ce un prieten este entuziasmat să recomande.
O dietă intensivă este cea care vă limitează sever fie caloriile, fie aportul de anumite colecții de alimente. Ar putea include, de asemenea, lucruri precum suplimente de slăbire care nu sunt aprobate de FDA sau care au potențiale efecte negative alarmante. O dietă intensă vă poate promite, de asemenea, pierderea rapidă a grăsimilor și poate vorbi despre absolutul care nu este susținut de dovezi solide sau studii de caz. cel puțin unul dintre acestea ar trebui să ridice caractere de semnalizare de avertizare.
5. Alegeți un plan de dietă care solicită exerciții fizice în loc să promite că nu va trebui să faceți acest lucru.
niste
Formulele de la Hollywood atrag atenția doar pentru că fac apel la dorința oamenilor de a găsi ceva degeaba - pierderea de grăsime și exercițiile fizice fără a mânca și a face exerciții fizice corespunzătoare. Stai departe de planurile care îți promit că vei exercita, deoarece exercițiul este de fapt chiar lucrul care ar putea crește eforturile de slăbire. Unele diete sunt atât de restrictive încât pot provoca pierderea masei musculare în loc de grăsime; Exercițiile fizice promovează construirea mușchilor, ceea ce crește metabolismul pentru a arde mai multe calorii chiar și atunci când faci mișcare.
Aderarea la aceste 5 sfaturi vă poate ajuta să alegeți un program de slăbire care vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele și să vă ajutați să vă stabiliți pentru totdeauna un plan de alimentație mai sănătos și să lucrați bine cu o rutină de centru de fitness care vă va maximiza asigurarea de sănătate și vă va oferi rezultate continua.