Acum este postul cel mai mare bulevard de minciuni dietetice
Actualizat: 13.05.09 - 17:27
Postul este timpul pentru a slăbi: Mulți oameni folosesc timpul de după Miercurea Cenușii pentru a-și reduce greutatea. Dar care este metoda potrivită?
A fi foarte supraponderal nu este doar o problemă estetică. Prea multă grăsime te îmbolnăvește. Mulți folosesc Postul Mare pentru a slăbi. Dar numai cei care își schimbă modul de viață de la bază au succes.
A început din nou, lupta împotriva kilogramelor în plus. Neîncetat timp de 40 de zile - și, din păcate, în cea mai mare parte nereușită. Pentru că se luptă pe mai multe fronturi în același timp, împotriva grăsimii grase din burtă și a sinelui mai slab.
Cu toate acestea, cel mai rău dușman este propriul tău corp. După mii de ani de foame, omul s-a adaptat la lipsa constantă. A învățat să scoată din mâncare ultimele câteva calorii - și să mănânce greu când vremurile sunt bune. Dar aceste abilități, care odată îi asigurau supraviețuirea, devin din ce în ce mai desființate de oamenii moderni. Potrivit studiului privind consumul național, două treimi dintre bărbați și jumătate dintre femei sunt acum supraponderali. Corpul tău nu a fost pregătit pentru abundența de astăzi.
Stiftung Warentest: toate dietele dintr-o privire
Pentru mulți, lupta pentru aceasta începe din nou în fiecare an. Mai ales în Miercurea Cenușii, care nu mai este doar inaugurarea Postului Mare, ci și pentru mulți și sezonul alimentar anual. Dieta Cretei, metoda FdH sau postul terapeutic ar trebui să topească mânerele dragostei și să readucă corpul în formă. „În general, sfătuiesc împotriva dietelor accidentale”, spune prof. Petra-Maria Schumm-Draeger, medic șef pentru endocrinologie la Spitalul Bogenhausen din München. „Pierzi foarte mult în greutate rapid, dar, de obicei, câștigi mai repede.” Deoarece corpul reacționează la aprovizionarea slabă cu un program de urgență. Metabolismul funcționează pe spate - chiar și atunci când deficiența a cedat din nou la exces. Vine la efectul yo-yo.
Scări în loc de antrenament de ridicare și rezistență
Pentru mulți, pierderea în greutate este doar o schimbare temporară a dietei. La începutul Postului Mare, ei decid să reziste până la Paște. „Atunci vor să ajungă din urmă la ceea ce au avut de făcut fără”, spune medicul. „Devin din ce în ce mai inconsistenți - și în cele din urmă se întorc la obiceiurile lor”.
Dacă doriți să slăbiți definitiv, ar trebui să evitați astfel de diete. „Pe termen lung, numai cei care își schimbă stilul de viață de la bază pot avea succes”, spune Schumm-Draeger. Aceasta include o dietă sănătoasă, precum și exerciții fizice regulate. Scări în loc de lift, o plimbare rapidă sau, cel mai bine, antrenament de anduranță, cum ar fi jogging, înot sau nordic walking. De cel puțin trei ori pe săptămână, ar trebui să fie o jumătate de oră de fiecare dată.
De la 190 de kilograme la 90 de kilograme
Enrico demonstrează că combinația dintre sport și alimentație sănătoasă funcționează. El este câștigătorul emisiunii de televiziune "The Biggest Loser" (Cel mai mare ratat). Cântarele au arătat peste 190 de kilograme în prima difuzare. Nimeni nu se aștepta ca în curând să fie cu 90 de kilograme mai ușor. Rulourile de slănină păreau prea mari. Dar s-au topit ca bărbia dublă și obrajii de hamster. Un bărbat chipeș s-a arătat publicului la final.
Cu toate acestea, majorității lor le lipsește voința de fier pe care Enrico a arătat-o. Chiar și cei fără succes dintre cei care doresc să slăbească știu că ciocolata te îngrașă și că este mai bine să iei un măr în loc. De asemenea, faptul că o dietă sănătoasă trebuie să fie săracă în grăsimi și bogată în fibre. În supermarket încă mai ajung la salam și acasă mai mănâncă carne de porc friptă.
Nimic nu funcționează fără presiune
Sau poate doar lipsa de presiune îi împiedică să reușească. Când calcă pe cântar, nimeni nu îi urmărește eșuând. În cel mai bun caz, trebuie să le fie rușine de ei înșiși - și mulți s-au obișnuit cu asta de mult timp. „Există persoane care au nevoie de controale regulate și care slăbesc mai ușor într-un grup”, spune Schumm-Draeger. În loc de o audiență de milioane, cel puțin câțiva oameni cu aceleași opinii se uită critic la scară. Dacă ceilalți au succes, presiunea crește pentru a urma exemplul. Dacă un partener de antrenament așteaptă în sala de fitness, lecția de sport nu este atât de ușor de ratat.
Odată cu anii de viață, greutatea crește
Mai puține kilograme, o nouă atitudine față de viață
Pe de altă parte, corpul și sufletul beneficiază în mod egal de o schimbare a dietei: persoanele supraponderale suferă mai des de diabet și hipertensiune arterială. Bolile canceroase sunt, de asemenea, mai frecvente printre ele. Mulți suferă de inflamații la nivelul vaselor de sânge. Arterele tale devin din ce în ce mai calcificate și riscul de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral crește. Acest lucru este deosebit de mare atunci când tampoanele de grăsime sunt în principal pe stomac. Cei care slăbesc nu fac doar ceva pentru sănătatea lor. „De asemenea, te simți mai confortabil”, spune Schumm-Draeger. Nu mai rămân fără respirație atât de repede, nu mai suferă de aspectele disprețuitoare din piscină și își pot cumpăra din nou hainele în magazinele normale. „Pacienții care au făcut-o raportează o atitudine complet nouă față de viață.”