Acum va fi; Culorile strălucitoare postesc
Postul nu este doar sănătos, dar poate ajuta și la pierderea în greutate. Cu toate acestea, există adesea multe reguli care trebuie respectate. Când și la ce intervale este permis să mănânce și dacă mâncare, atunci ce? Postul culorilor este un model simplu de utilizat și totuși eficient.
CUM FUNCȚIONEAZĂ RAPID CULOAREA?
Vizualizarea regulilor ajută întotdeauna, la fel ca în cazul dietelor și al conceptelor nutriționale. În posturile de culoare, alimentele sunt, prin urmare, împărțite în grupe de culori. Cu toate acestea, nu culorile alimentelor sunt decisive pentru clasificare, ci valorile lor nutriționale. Diferitele grupuri pot fi apoi consumate în momente diferite.
Alimentele verzi:
Fructe, legume (de ex. Ardei, morcovi, salată, roșii, mere, mandarine), leguminoase și fasole. Puteți mânca cât doriți până vă veți sătura. Doar cu fructe uscate trebuie să fiți moderat. Cel puțin unul sau două alimente diferite din acest grup ar trebui consumate la fiecare masă. De asemenea, sunt permise gustări între mese.
Mâncăruri roz:
Alimente cu amidon, cum ar fi pâinea, cartofii, pastele și muesli, dar și quinoa, cuscusul, orezul brun și cartofii dulci. Le puteți mânca de până la trei ori pe zi. Dacă vrei să slăbești rapid câteva kilograme, poți reduce consumul la o dată pe zi.
Alimente albastre:
Proteine și alimente bogate în grăsimi, cum ar fi lapte, pește, carne și nuci. Proteinele te mențin sătul mult timp și sunt importante pentru echilibrul energetic. Un aliment din acest grup ar trebui să fie integrat în fiecare masă, deoarece vă umple mult timp și reduce la minimum riscul poftelor alimentare. Laptele, peștele și nucile pot fi consumate fără limite; pentru carne este recomandată o porție de 110 până la 230 de grame.
Alimente roșii:
Alimentele care nu au niciun beneficiu nutrițional sau sunt chiar dăunătoare, precum alimentele foarte zaharate sau procesate și alcoolul. Ar trebui șterse complet, dacă este posibil, dar sunt permise mici excepții. Fie că este un pahar de vin seara sau un baton de ciocolată pentru desert.
EFECTELE FABEN RAPID
Deoarece postul de culoare este o dietă foarte sănătoasă și echilibrată, dieta poate fi efectuată și pe termen lung. În plus, nu trebuie să îți fie foame, deoarece mâncarea se umple și îți poți face planul de masă individual și variat datorită opțiunilor combinate. Cu o implementare consecventă, puteți pierde până la cinci kilograme în decurs de două săptămâni.
EȘTI ȘI INTERESAT
Este un clasic postul intermitent. În funcție de ritm, se introduc pauze de post de diferite lungimi, astfel încât, de exemplu, să existe 16 ore între ultima și prima masă. Cu așa-numitele Resetare bună intestinul este cvasi repornit și flora intestinală regenerată. Cu conceptul Crud până la patru numai legumele crude se servesc până după-amiaza. Dar dieta nu este chiar practică!