Muesli - chiar este atât de sănătos!
Ai grijă de sănătatea ta, iar musliul pentru micul dejun este pur și simplu o parte din el? Foarte bine! Pentru că odată cu el îți umple din nou memoria și începi ziua plină de energie.
Când ne gândim la muesli, ne gândim automat la ceva sănătos - și asta este adevărat, dar nu întotdeauna. Puteți afla aici când este de fapt benefic pentru sănătatea dumneavoastră și în ce cazuri ar trebui să aveți grijă.
Aceste ingrediente sănătoase sunt în musli organici
Dacă aruncăm o privire asupra ingredientelor de bază ale unui muesli organic, vom descoperi că acestea au multe beneficii pentru corpul tău și pentru psihicul tău. Mueslis-urile sănătoase conțin ingrediente de înaltă calitate. Aceste mueslisuri organice conțin în mare parte fulgi de ovăz, nuci și sâmburi și fructe organice. În plus, mueslisurile organice nu trebuie întotdeauna consumate cu lapte. Alternativele de lapte, cum ar fi laptele de migdale, de ovăz și de cocos, devin, de asemenea, din ce în ce mai populare.
Fulgii de ovăz aparțin musliului organic
Fulgii de ovăz în musli organici sunt absolut sănătoși pentru dvs. Aceasta deoarece făina de ovăz este alcătuită dintr-o mulțime de fibre solubile, așa-numita Beta glucani, consta. S-a demonstrat că fulgii de ovăz scad atât nivelul sângelui, cât și cel al colesterolului și, prin umflarea stomacului, duc la o lungă senzație de sațietate.
carbohidrați cu lanț lung fulgii de ovăz vă furnizează multe ore de energie, intrând în sânge foarte încet. Ca urmare, nivelul zahărului din sânge nu scade din nou după o perioadă foarte scurtă de timp și nu există pofte alimentare.
Dacă sunteți vegetarian sau vegan, proporția este de la 12 grame de proteine pe 100 de grame de fulgi de ovăz extrem de bun pentru tine, pentru necesarul zilnic de proteine mușamaliza.
Să nu uit de mulți Vitamine si minerale (de exemplu magneziu, fosfor sau zinc) care se află în fulgii de ovăz și care vă întăresc sistemul imunitar.
Nuci în muesli organic
Datorită grăsimilor lor sănătoase, nucile sunt deosebit de valoroase pentru musliul organic. Aceste Acizii grași nesaturați reduc colesterolul rău și astfel împiedică înfundarea vaselor de sânge. Dar nu numai asta: vitamina E pe care o conține scade riscul bolii Alzheimer, iar antioxidanții susțin sistemul imunitar natural. Așadar, un musli organic cu nuci nu este recomandat doar în ceea ce privește gustul.
Fructe organice proaspete și fructe de pădure în musli organic
Îți consumi muesli-ul organic cu fructe de pădure? Atunci faci deja unele lucruri corect. Pentru că fructele de pădure au un efect antioxidant general. Afinele sunt un mare agent anti-îmbătrânire, căpșunile conțin o cantitate mare de vitamina C, iar zmeura conține multe minerale și oligoelemente.
Fructe organice proaspete oferă corpului tău fitochimicale care antibacterian și antiinflamator Act. În plus, metabolismul și structura celulară sunt promovate de vitamine și minerale. Ar trebui să încorporați cu siguranță aceste ingrediente fructate în musliul organic pentru micul dejun.
Muesli de casă cu nuci și fructe de pădure
Semințe și sâmburi în musli organici
Ingredientele crocante pentru musliul organic. Semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui, semințe de susan și semințe de in - toate sunt bogat în acizi grași nesaturați, vitamine, fibre și minerale.
Dacă suferiți de probleme ale vezicii urinare, semințele de dovleac sunt deosebit de potrivite. Pur și simplu presărați-le peste granola pentru a vă întări vezica.
De ce amestecurile de muesli se dovedesc adesea bombe cu calorii?
Atunci când alegeți amestecul de muesli organic, ar trebui acordați o atenție deosebită listei de ingrediente. Există produse muzicale organice foarte bune, altele pot cantități inutil de mari de grăsime și zahăr conține.
Avantajele și dezavantajele unei cantități crescute de zahăr: câștigi energie rapid și ești activ. Cu toate acestea, nivelul zahărului din sânge scade rapid din nou după o perioadă scurtă de timp și cădeți într-o gaură de lipsă de apă și pofte alimentare.
Deci, evitați pe cât posibil mueslisurile, mueslisurile organice care conțin zahăr suplimentar!
Aici zahărul este ascuns în musli organici
Pentru un mic dejun sănătos, ar trebui să știți cu siguranță numele din spatele zahărului din musliul organic. Pentru că chiar Extractul de malț de orz, maltodextrina, dextroza, fructoza, glucoza (siropul) și zaharoza sunt câteva forme de zahăr și poate provoca confuzie atunci când cumpără cereale.
Sunt în amestec gata Bucăți de ciocolată, sfărâmături, fulgi de nuga sau fulgi crocanți ar trebui să vă așteptați să consumați zahăr inutil la micul dejun. Dacă doriți cu adevărat ceva dulce și crocant pentru micul dejun, vă recomandăm amestecurile noastre de muesli de granola!
Feriți-vă de „fără zahăr” în musli
Și chiar dacă pe un pachet de muesli scrie fără zahăr, poate Conținutul de fructoză al fructelor uscate este extrem de ridicat fi.
Un exemplu: stafidele sunt de până la patru ori mai zaharate decât strugurii proaspeți. Prin urmare, înainte de fiecare cumpărare de muesli, verificați cu atenție ce ingrediente sunt în muesli-ul dvs. gata preparat și evitați astfel bombele de calorii nedorite.
Poate musliul organic să te ajute să slăbești?
Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, chiar și cu o dietă sănătoasă cu musli organici, contează și cantitatea pe care o consumi. În același timp, ar trebui să vă mențineți întotdeauna nivelul de activitate ridicat.
Dacă aveți mesele sub control și faceți (rezistență) exerciții fizice în mod regulat, un musli dimineața vă poate ajuta cu siguranță să pierdeți în greutate.
Aveți grijă: în general cumpărați numai Mueslis fără zahăr adăugat și cu cea mai mică cantitate posibilă de fructe uscate, pentru a evita caloriile inutile. Dacă doriți să fiți în siguranță, există două soluții simple: Faceți-vă propriul musli. Pentru că atunci ai control asupra cât de sănătos și gustos este și poți încerca diferite ingrediente în funcție de starea ta de spirit.
Sau puteți cumpăra amestecurile de musli organici Verival. Pur și simplu adăugați-l în coșul de cumpărături și comandați online!
Fă-ți tu musli sănătos
Una dintre cele mai simple variante este cea familiară Mucherii Bircher. Pentru muesli-ul original Bircher de la Dr. Bircher Benner, amesteci 3 linguri de fulgi de ovăz cu 3 linguri de lapte pe porție și o lași să se umfle peste noapte în frigider. Dimineața puneți un măr ras și sucul unei jumătăți de lămâie în musliul Bircher și presărați câteva nuci peste el - legendarul musli Bircher este gata!
Doriți să aflați mai multe despre mucherii Bircher? Atunci cu siguranță vă interesează povestea Dr. Maximilian Bircher Benner?
Vrei să-ți pregătești singur muesli-ul Birhcer? Aici puteți găsi rețeta de muesli Bircher cu toate ingredientele în detaliu.