Adaptați-vă în sarcină planul SĂNĂTATEA FEMEILOR
Planul de fitness pentru sarcină Acest plan vă va menține în formă în timpul sarcinii
A fi însărcinată înseamnă mult stres pentru corpul tău: greață frecventă, creștere în greutate, toate modificările hormonale. Fizic este foarte obositor.
Dar poate simți în continuare nevoia să faci niște exerciții în aceste luni. Fie ca să nu renunți în totalitate la vechile tale obiceiuri, fie ca să nu ruginești complet. Dacă doriți să vă mențineți în formă în timpul sarcinii, ați ajuns la locul potrivit!
- Ghid de 57 de pagini în format PDF
- Antrenamente pentru fiecare 3 trimestre
- Fiecare exercițiu ca imagine și videoclip
- Ghid pentru dieta ta
- optimizat pentru imprimare, disponibil pe fiecare dispozitiv
- Mai multe informatii
Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă iau exact unde vă aflați și vă scriu unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.
Potriviți în timpul sarcinii: toate sfaturile și antrenamentele
Dacă doriți să vă mențineți în formă ca mamă însărcinată, ar trebui să urmați îndrumările profesionale. Ghidul nostru vă oferă informații și sfaturi cuprinzătoare pentru proiectul dvs. „Potriviți-vă în timpul sarcinii”.
Începând cu întrebarea ce sport puteți face în sport în timpul sarcinii, până la descrieri detaliate de antrenament pentru fiecare trimestru de sarcină, până la alergarea ca femeie gravidă.
Alimente potrivite pentru femeile gravide: dieta potrivită
Nici subiectul nutriției nu trebuie neglijat. Dacă faceți mișcare în timpul sarcinii, consumul unei diete sănătoase este chiar mai important decât este deja.
De aceea, ghidul nostru vă oferă sfaturi pentru o nutriție adecvată în timpul sarcinii. De asemenea, vă vom spune ce să vă bucurați cu precauție - și ce alimente sunt acum interzise. De asemenea, intrăm în detaliu pe tema nutriției vegane în timpul sarcinii.
Puteți face totuși exerciții fizice cu un copil. Dacă doriți să vă mențineți în formă în timpul sarcinii, acest plan este perfect pentru dvs.