Adele are grijă de Sirtfood-Di; t f; r vertebra Di; Ar trebui să te țină tânăr
Punctul culminant al dietei sirtfood: Sirtuinele nu sunt activate doar atunci când ți-e foame, ci și atunci când mănânci. Deoarece anumite alimente conțin substanțe care stimulează sirtuinele la fel de mult ca și abținerea de la alimente. Aceasta este exact ceea ce dietă recurs la.
Sirtfood diet: ce alimente sunt permise?
Creveți, căpșuni, capere, ghimbir, o mulțime de legume verzi - lista alimentelor care activează sirtuinele este variată. Este în principal ingrediente proaspete și sănătoase, dar și cele întunecate ciocolată și vin rosu aparțin mâncării sirt.
Medicii restricționează consumul de alcool, desigur, numai cu măsură. Practic: Majoritatea sirtuinelor care activează alimentele sunt fructe și legume de zi cu zi care pot fi cumpărate în fiecare supermarket. De asemenea, interesant: Dacă l-ai fi recunoscut pe Adele în această fotografie?
„Indiferent dacă doriți sau nu să slăbiți, consumul mai mult din aceste alimente sănătoase nu poate fi niciodată greșit”, spune nutriționistul Silke Schirra. Dar dacă crezi că poți continua să mănânci mult și trebuie doar să folosești ingrediente diferite, din păcate te înșeli. Deoarece metoda sirtfood depinde și de cantitatea și numărul de calorii.
Sirtfood Diet - Acestea sunt cele trei faze
Dieta clasică cu alimente sirt este împărțită în trei etape.
- Doar pentru primele trei zile 1000 de calorii sub forma a trei sucuri verzi și a unei mese principale. Acestea constau în principal din sirtuine care activează alimentele.
- În a doua fază, aportul de calorii este apoi crescut 1500 de calorii elevat. Două sucuri verzi și două mese principale sunt servite zilnic. Această fază trebuie continuată până la atingerea greutății dorite.
- A treia și ultima fază a dietei sirtfood este utilizată pentru a stabiliza noua greutate, de exemplu 1800 de calorii sunt înregistrate zilnic. Desigur, există încă o mulțime de alimente sirt în meniu, dar sunt permise și alte alimente.
Totul este o minciună - Aceste 3 mituri ale dietei nu sunt adevărate
Adele o face bine: Sirtfood extinde viața
Așa cum se întâmplă adesea, cei care mănâncă din ce în ce mai sănătos se subțiază. Este pozitiv faptul că meniul sirtfood permite o anumită libertate de proiectare. Chiar Alergici și Vegetarian pot folosi metoda pentru ei înșiși. Expertul Kleine-Gunk nu vede „niciun criteriu de excludere medicală”.
De asemenea, trebuie subliniat faptul că sirtuinele stimulează celulele stem musculare. „Spre deosebire de alte diete, mușchii sunt reținuți”, spune medicul.
Apoi, există Efect anti-îmbătrânire. Profesorul australian de genetică David Sinclair intră în detaliu despre enzime în cartea sa „Sfârșitul îmbătrânirii”. Deci, sirtfood nu poate face rău. Criticii dietei se îndoiesc dacă influențează cu adevărat pierderea în greutate într-un mod eficient. Dimpotrivă, acestea atribuie pierderea în greutate mai mult restricției de calorii decât alimentelor folosite.
Experții în nutriție recomandă prudență
Medicii sfătuiesc: La fel ca toată lumea Schimbarea dietei, care ar trebui să meargă mână în mână cu pierderea radicală în greutate, este recomandabilă supravegherea profesională de către un expert. Pierderea prea rapidă vă poate afecta sănătatea și poate duce la efecte secundare inestetice, cum ar fi excesul de piele lăsată.
„Mai ales la femei, țesutul conjunctiv suferă de o scădere prea rapidă în greutate”, spune nutriționistul Schirra. Pe termen lung, cei care doresc să piardă în greutate ar trebui să se asigure că nu se încadrează în vechile tipuri de alimentație și - asta face parte, de asemenea, - suficient Sport a deriva.
Adele știe și asta: pe lângă noua sa dietă, se spune că britanica a creat un plan sportiv și a inclus 60 de minute pe zi. Antrenament de circuit și Pilates petrece. Nici dieta sirtfood nu te scutește de acest lucru.
Slăbiți prin diete - mai multe despre acest subiect:
O mulțime de oameni doresc să slăbească, deși nu neapărat la fel de mult ca Adele. Există tabere aproape ideologice, precum: scăzut de carbohidrați sau scăzut de grăsimi? Citiți aici ce recomandă cel mai bine vândut autor Bas Kast.