Adevărul despre alimente dacă vrei să slăbești
Auzim în continuare despre ce trebuie să mâncăm pentru a slăbi. Oriunde mergem, auzim sfaturi de la diferiți medici, nutriționiști, profesori de sală sau alții care ne traversează calea.
„Evitați să mâncați acest lucru”, „Nu mai consumați acest lucru” ... Toate aceste lucruri despre care ni se spune ajung să ne facă să ne gândim la ceea ce este cu adevărat de evitat în dieta noastră.
Următorul articol vă va oferi toate detaliile pe care trebuie să le cunoașteți pentru a merge mai departe în căutarea unei alimentații mai bune.
1. Anumite alimente care cresc metabolismul te pot ajuta să slăbești
În timp ce o serie de alimente și derivații lor pot afecta metabolismul într-o oarecare măsură, acest lucru trebuie pus în perspectivă. Produsele alimentare oferite ca ajutoare pentru scăderea în greutate sunt ceaiul verde, ceaiul negru, chili (capsaicină), ghimbirul, cafeaua, cofeina, calciu, acid linoleic conjugat, trigliceride cu lanț mediu, ulei de pește, ulei de semințe de in, suplimente de proteine, diferite ierburi și condimente printre multe alții.
Deși consumul acestor alimente este aproape inofensiv pentru sănătate și poate chiar ajuta la pierderea în greutate, principala noastră obiecție față de această abordare este că tinde să submineze tema centrală a pierderii în greutate.; care este să mănânci mai puțin și să faci mai mult exercițiu.
Utilizarea suplimentelor obținute din aceste produse nu este nici modalitatea de abordare a alimentelor funcționale pentru slăbit. Asigurarea calității produsului și eficacitatea suplimentelor este o problemă recurentă, chiar și atunci când există un efect dovedit asupra întregului produs.
Nu este faptul că aceste produse sunt total inutile, ci doar că afirmațiile privind pierderea de grăsime sunt de obicei foarte supraevaluate și ați pierde mai puțin timp dacă v-ați concentra mai mult pe restricția corectă de calorii și pe exercițiile potrivite.
2. Oamenii care iau micul dejun sunt mai slabi
Se pare că este adevărat. Registrul național de control al greutății din SUA a indicat faptul că persoanele care slăbesc și mențin aceeași greutate pe termen lung au împărtășit o serie de caracteristici, inclusiv o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, consumul regulat de cereale pentru micul dejun și exerciții fizice regulate.
Acest lucru a fost susținut de alte studii în care consumul de mic dejun, în special un mic dejun cu cereale, s-a dovedit a fi asociat cu un indice de masă corporală mai scăzut.