Adevărul despre băuturile cu zahăr fără zahăr (lightzéro); energizante - Nss - Nutriție sportivă;
De câțiva ani, am citit că zahărul este dăunător sănătății dvs., că contribuie foarte mult la creșterea obezității și a bolilor conexe, cum ar fi diabetul de tip II. Dar recent, alte studii mai recente au confirmat că anumite tipuri de zahăr pot fi asociate cu un risc mai mare de deces. Dacă beți cu moderare sau în cantități mari oricare dintre lichidele enumerate mai jos, acest articol este pentru dvs.: Băuturi zaharoase, sucuri de fructe, băuturi răcoritoare sau băuturi ușoare, răcoritoare sau băuturi zero, răcoritoare sau băuturi cu conținut scăzut de grăsimi, băuturi energizante, băuturi energizante.
Băuturi zaharoase, în bine, dar mai ales în rău
Am menționat deja în acest articol: https://topforme.info/jus-de-fruits-pire-quun-coca-cola/, că zahărul conținut într-un suc de fructe este echivalent, sau chiar superior celui unui sifon de aceeasi capacitate. Unii vor spune „da, dar nu este același zahăr”. Acest lucru se datorează faptului că inițial nu este același zahăr, dar odată ce fructul a fost zdrobit și dezbrăcat de toate fibrele sale pentru a-l face lichid, este consumul de zahăr. Asimilarea sa este rapidă, deoarece nu mai conține fibre și nu mai este un aliment, ci un lichid. Distrugeți o mare parte din vitaminele și mineralele din întregul dvs. fruct, zdrobindu-l, ceea ce nu vă aduce (sau foarte puțin) beneficii (cu excepția cazului în care doriți să deveniți predispus la diabet sau să vă promovați creșterea grăsimii sau chiar doriți să muriți prematur/vârstă). În cele din urmă, corpul are nevoie de mai puțin de 10 minute pentru a asimila și a păstra cu grație acest zahăr în ceea ce numim: margele.
În ultimii 10 ani, o mulțime de studii au ajuns la concluzii și au concluzionat astfel că:
Băuturi ușoare/zero/ușoare
Băuturile cu conținut scăzut de grăsimi sunt invadate de molecule care dau un gust dulce fără a conține zahăr. Acestea se numesc îndulcitori. Aceste băuturi sunt „presupuse” pentru a ajuta la pierderea în greutate, dar, din păcate, aceste băuturi vă pot ajuta, de asemenea, să vă îngrași, să dezvoltați diabet și să vă afectați sănătatea. Potrivit unui studiu al American Journal of Public Health, nu ar trebui să vă ajutați absolut la acest tip de băutură pentru pierderea în greutate și nici să o consumați pentru plăcerea dvs.