Adevărul despre Hamburger - ora de consultație a doctorului Stutz
Lecția de dietă Aeschbacher 228. Te îngrașă, dar nu sunt pline. Încă ai nevoie de cartofi prăjiți și devorezi totul în câteva minute. Burgerii sunt o nebunie de calorii.
Un hamburger lipicios sau un hamburger din restaurantele de tip fast-food este orice altceva decât echilibrat. Rulourile de făină albă nu se umplu cu greu. Inserția de carne constă de obicei din carne tocată grasă. Sosurile folosite sunt, de asemenea, capcane pentru calorii. Un Big Mac poate realiza cu ușurință peste 500 de kilocalorii. Marea problemă este că toate caloriile nu vă umple și, dacă da, cel mult pentru o perioadă scurtă de timp.
Dezastru caloric
În afară de puțină proteină, multă grăsime și zahăr, un burger nu mai conține altceva. Acesta este și motivul pentru care chiar și cu un Big Mac nu aveți suficient și comandați de obicei o porție de cartofi prăjiți și o băutură dulce. Acest lucru adaugă cu ușurință până la 1.000 de kilocalorii pentru o singură masă. Dacă doriți să slăbiți sau doar să acordați atenție liniei dvs., acesta este un dezastru caloric absolut. Este și mai rău cu un Big King XXL de la Burger King cu peste 60 de grame de grăsime.
Un alt fapt devastator este că într-un restaurant de tip fast-food, durează doar câteva minute de la comandă până la ultima mușcătură. Oricine mănâncă atât de repede nu percepe în vreun fel semnalele de saturație ale corpului său și este, de asemenea, liber de orice plăcere. Una peste alta, opusul sângerând al consumului conștient, care este esențial pentru a pierde în greutate.
Așa se face:
- Chiar dacă credeți că nu mâncați atât de mult din punct de vedere cantitativ, consumați cel puțin de două ori mai multe calorii cu un meniu de fast-food decât cu o masă normală.
- Nu mergeți niciodată la un restaurant sau mâncare de luat masa cu pofte de mâncare.
- Evitați cele mai grave bombe cu calorii ori de câte ori este posibil. Nu oferă nici plăcere, nici nu vă umplu.
- Dacă într-adevăr trebuie să fie un burger, atunci nu versiunea mare și cu salată în loc de cartofi prăjiți și fără băutură dulce.
- Faceți-vă proprii burgeri și folosiți cu ei chifle întregi. Acestea conțin mai multe fibre și te fac să te simți sătul mai mult timp.
- În loc de tocat gras, folosiți puiul cu mult mai puține calorii.
- În loc de sosuri cu maioneză, puteți folosi quark cu conținut scăzut de grăsimi.
- Asigurați-vă că nu consumați mai mult de o masă bogată în calorii pe masă.
- Completați o masă gata preparată cu legume proaspete, salată verde sau fructe.
Concluzie:
Hamburgerii sunt simbolul fast-food-urilor nesănătoase. O mulțime de grăsimi și calorii, devorate în câteva minute, fac imposibilă orice plăcere. Dacă trebuie să fie un burger, atunci un singur lucru vă ajută: faceți-l singur!
Sfatul nostru:
Best-seller-ul „Dieta Aeschbacher” a fost vândut de peste 50.000 de ori. Obțineți acum volumul 1 și volumul 2 la prețul special de 49 CHF. Veți primi în total peste 400 de pagini pe tema pierderii în greutate cu un total de 100 de lecții și 10 povești de succes.