Adio durere de stomac! Căi către intestinul visului tău
Cel târziu, când se ajustează și se ajustează după fiecare masă, stomacul apasă ca un balon încordat și aportul de alimente devine un calvar, este cu adevărat timpul să faceți ceva pentru sănătatea intestinului. Intestinul a fost întotdeauna considerat sediul sănătății pentru trup și suflet, vechii chinezi știau deja acest lucru, iar știința modernă este acum uimită de cât de complexe sunt intestinele noastre și sarcinile lor.
Când există o problemă cu digestia, bunăstarea noastră suferă enorm. Efectele unei defecțiuni a intestinului sunt bine cunoscute de mulți dintre noi și, pe lângă efectele negative asupra sănătății, pot duce uneori la situații extrem de nefavorabile.
Stil de viață greu de digerat
Intestinele noastre trebuie să reziste mult. Stres constant, alimente industrializate și influențe nocive asupra mediului - toate aceste provocări pot fi dificile pentru stomac. Din ce în ce mai mulți oameni suferă de tulburări digestive frecvente sau chiar cronice, care sunt încă preferate să nu fie discutate. Nu ar trebui să fie un subiect tabu și oricum: de fapt, totul ar putea fi atât de simplu: mâncați sănătos, faceți sport, evitați stresul, beți mult ceai de plante și respirați aerul de munte. Nu este întotdeauna atât de ușor de implementat. Deci, ce poți face?
CURATAREA INTESTINILOR
Cea mai ușoară metodă de a ne curăța în mod corespunzător intestinele și de a le elibera de locurile contaminate este repede. Există multe cure bune de post și cel mai bine este să te lași ghidat de sentimentul tău intestinal, care este cel mai confortabil pentru tine. Există, de exemplu, cura de post Hildegard, postul alcalin, postul conform F. X. Mayr sau varianta hardcore conform Buchinger, care recomandă doar lichide precum apa, ceaiurile din plante și stocul de legume. Puteți bea ceaiuri de post benefice pe bază de plante pentru a susține fiecare post. coadă de coadă și Urzica au fost întotdeauna cunoscuți pentru proprietățile lor de detoxifiere și curățare și, de asemenea, susțin ficatul în activitatea sa.
BACTERII BUNE - DUMNEAVOASTRĂ!
După ce a fost efectuată o curățare temeinică a casei, puteți invita micro-oaspeți care promovează sănătatea. Flora noastră intestinală este formată din aproximativ 100 de trilioane de bacterii care se ocupă de majoritatea apărării noastre imune. Acestea produc vitamine, ajută la descompunerea toxinelor și medicamentelor și ne alimentează intestinele cu energie. Dacă bacteriile noastre benefice scapă de praf, aceasta poate fi cauza problemelor digestive, dar poate afecta și întregul organism și chiar afectează starea de spirit. Dacă de multe ori vă simțiți plictisitor și lipsit de aparență, de multe ori merită să dați florei intestinale o mână de ajutor după cum urmează:
Probiotice
Așa-numitele alimente probiotice sunt pline de bacteriile bune și de dorit, care sunt esențiale pentru bunăstarea noastră. Alimente fermentate, produse lactate acidificate precum laptele de unt, iaurt netratat termic, chefir, Miso sau varza acră proaspătă furnizați probiotice, adică bacteriile bune, în cantități relevante. Aprovizionarea regulată a locuitorilor intestinali doriți poate, de asemenea, readuce în formă mucoasa intestinală deteriorată. Un alt sfat simplu pentru regenerarea mucoasei intestinale este cel simplu
- ½ linguriță fiecare curcumă-, scorţişoară- și Pulbere de ghimbir și o ciupitură piper negru Se opărește cu ½ litru de apă fierbinte și se bea pe tot parcursul zilei. Dacă nu îți place gustul, poți alege unul Latte de curcuma Recurgeți la amestec. Când este amestecat în lapte (de plantă), este o plăcere plăcută.
OASPII BINE VĂZUTI SUNT PERMISI SA RĂMÂNĂ
Micile ajutoare din intestinele noastre trebuie să fie, de asemenea, confortabile, altfel vor dispărea din nou. Cel mai bun mod de a-i convinge este să folosească alimentele lor preferate, așa-numitele prebiotice (nu trebuie confundate cu probiotice!).
Primii dintre alimentele prebiotice sunt: anghinare de la Ierusalim, Pastarnac, sparanghel, Cicoare, usturoi, Ceapă, praz, banane verzi, Salsify, anghinare, Ovăz și secară. Indiferent dacă este o salată crocantă de cicoare cu salsifie neagră, o supă caldă de praz și păstârnac cu pâine de secară, terci pentru micul dejun sau piure de anghinare din Ierusalim ca garnitură - locuitorii burtici utili vor fi cu siguranță fericiți.
Atenţie! Produsele gata preparate, cu mulți aditivi chimici, zahăr și grăsimi hidrogenate, pun multă presiune pe flora noastră intestinală. Dacă mănânci frecvent astfel de mese, problemele digestive și alte așa-numite boli ale civilizației sunt inevitabile. Bacteriile bune mor de foame în intestin. Ciupercile și bacteriile putrefactive, pe de altă parte, prosperă splendid.
FOLOSIȚI DARURILE NATURII
Hildegard von Bingen, mistică și polimată din Evul Mediu, este astăzi foarte apreciată din nou pentru cunoștințele sale despre efectele ierburilor și condimentelor. Preferatele tale atunci când vine vorba de probleme de burtă sunt fenicul, anason, Sămânță de chimen, Galangal, Rădăcină Bertram, Quendel și isop. Sunt un coșmar pentru bacteriile putrefactive și reglează în mod natural digestia. La fel ar trebui Coji de psyllium susțin în mod optim digestia normală și, de asemenea, contribuie la detoxifiere.
Elan pentru intestinul leneș
Un intestin lent cu un risc constant de congestie devine din nou cu o dietă bogată în fibre, bazată pe plante și stimulând ierburi și condimente:
Urzica stimulează sistemul digestiv, ficatul și rinichii. Puteți face din aceasta supă sau ceai sau îl puteți folosi ca ingredient într-un smoothie verde.
busuioc Cu uleiurile sale esențiale favorizează, de asemenea, digestia și poate fi folosit excelent în bucătărie: în sugo și în minunate sosuri de cremă, la pizza, în ratatouille și în sosuri de salată - un adevărat versatil.
De asemenea, uleiurile esențiale de foi de dafin sunt cunoscute pentru efectele lor stimulative. Frunzele de dafin se potrivesc bine cu tocanele și ragouturile - cu sau fără carne - și este, de asemenea, un condiment popular pentru murare.
Dacă nu se întâmplă nimic și există o oprire de câteva zile, există un ceai de plante de la farmacie care vă străbate corect. Frunzele de Senna și coaja de cătină, Turbo Booster printre ierburile medicinale poate fi cumpărat într-un amestec gata preparat împreună cu menta, fenicul și semințe de chimen. Vă rugăm să utilizați într-adevăr doar pentru o perioadă scurtă de timp!
Liniștitor pentru intestinul iritat
Când nervii sunt în curs de curățare din nou, atunci, desigur, stomacul este, de asemenea, vizibil. Cine nu o știe - zumzet de stomac și diaree cu nervozitate acută. Cu toate acestea, stresul constant poate duce la probleme intestinale cronice și poate fi controlat în primul rând prin relaxare și o regândire a situației de viață. Există, de asemenea, sprijin din partea naturii:
Bătrânul bun Ceai de mușețel, pe care le-am primit deja de la mamele și bunicile noastre cu dureri de stomac, gripă și genunchi pascați, are un efect calmant asupra intestinelor și a nervilor. Ceaiul de mușețel este un sfat bun și nu trebuie să lipsească în nicio gospodărie dacă vă doare stomacul sau mintea.
Gălbenele și coadă de coadă sunt, de asemenea, de sănătate absolută. În natură, se recomandă adesea tratarea intestinelor și a ficatului cu gălbenele și coadă.
cimbru și salvie este adesea cunoscut ca remediul preferat pentru tuse sau dureri în gât, dar cele două ierburi aromatice valoroase sunt folosite și pentru probleme stomacale, intestinale și hepatice. Ca un ceai benefic, sunt plăcute de luat și, în orice caz, este imposibil să ne imaginăm bucătăria mediteraneană fără ele.
Un amestec de Plop de brânză, Balsam de lamaie și Mentă Bucurat ca un ceai, este, de asemenea, un ajutor excelent atunci când lucrurile devin foarte tulburi în stomac.
Pentru a face mâncărurile inimioare mai digerabile, acestea sunt condimentate cu clasicele fenicul, anason și sau Sămânță de chimen. Un ceai din cele trei ajutoare digestive cu o jumătate de oră înainte și o oră după masa copioasă poate fi, de asemenea, foarte eficient. Sfat: În general, ar trebui să vă abțineți să beți cantități mari direct cu masa, deoarece acest lucru diluează sucurile digestive și le face munca mai dificilă.
Sfat la final
Noi, oamenii, avem nevoi foarte individuale. Organismul nostru este, de asemenea, unic și ceea ce este bun pentru unul poate avea un efect foarte negativ asupra celuilalt. Deci, trebuie să învățăm să ne simțim la nivel fizic și mental, să percepem ce este bine pentru noi și ce nu. În cele din urmă, ar trebui să găsim un mod de viață și nutriție care să ne simtă bine personal.