Adio la dietele de 5 kilograme din test

O dietă zero este exclusă. Cu excepția temutului efect de yo-yo, nu aduce nimic.

kilograme

Sportul singur nu te face subțire, frumos și în formă. Care dietă ajută cel mai bine.

  • sărac în carbohidrați

Principiu: Reduceți carbohidrații, astfel încât organismul să producă mai puțin din hormonul de îngrășare insulină.
Iată cum funcționează: Reduceți pâinea, pastele, cartofii și zahărul, dar mâncați plin de pește, carne, ouă, brânză, nuci și legume.
Studii: 3 „6 kilograme după un an.
Concluzie: În mod eficient. Dar anticiparea pentru următoarea friptură se estompează rapid. Ceva lipsește cumva.

  • Conținut scăzut de grăsimi

Principiu: Economisiți grăsimi, conține de două ori mai multe calorii decât proteinele și carbohidrații.
Iată cum funcționează: Reduceți drastic consumul de ulei, unt și alimente prăjite. Peștele, carnea, brânza și laptele sunt slabe.
Studii: 5,5 kilograme după un an.
Concluzie: Lipsește grăsimea ca purtător important de aromă. Foarte eficient.

  • Weight Watchers (calorii reduse)

Principiu: Ingerează mai puține calorii, organismul trebuie să alerge spre depozitele de grăsime.
Iată cum funcționează: Fiecare aliment are o anumită valoare punctuală. Numai un număr maxim specificat de puncte poate fi atins în timpul zilei pentru a reduce aportul de calorii.
Studii: 2 kilograme plus x după un an.
Concluzie: Simplu, dar totuși mâncatul reglementează un subiect constant. Adesea asociat cu senzația de foame.

  • dieta mediteraneana

Principiu: Mănâncă și bucură-te ca italieni și greci. Grăsimi sănătoase, preparate proaspete, fără mese industriale și fast-food.
Iată cum funcționează: Ulei de măsline, mult pește, carne moderată; Legume, legume și legume.
Studii: 4 „10 kilograme pe an.
Concluzie: Pierderea în greutate mai mare decât în ​​cazul unei diete cu conținut scăzut de grăsimi - și bucurați-vă și nu muriți de foame! De asemenea, s-a dovedit a fi sănătos pentru vasele de sânge, inimă și creier. Câștigător clar!

  • Băutură dietetică (dietă formulată)

Principiu: Înlocuiți mesele cu băuturi cu conținut scăzut de calorii, dar care conțin proteine ​​și vitamine.
Iată cum funcționează: Mai întâi înlocuiți 2 apoi 1 masă pe zi cu o băutură,
timp de 2-3 săptămâni.
Studii: 0,5-1 kg/săptămână posibil.
Concluzie: Greu de perseverat, dar intrarea bună într-un stil de viață mai slab, succesul inițial rapid te face optimist.