Adresa pentru sănătatea dumneavoastră Pierdeți greutatea după sărbătorile legale Augsburger Allgemeine
Care este cea mai bună dietă pentru a scăpa de slănina de Crăciun? Exercițiul este important!
Sărbătorile de Crăciun sunt acum în spatele nostru. Vă puteți bucura cu adevărat de timpul petrecut cu familia și prietenii. Mai ales în aceste zile există o mulțime de sărbători și astfel, după Crăciun, de obicei ajungeți cu câteva kilograme mai mult decât înainte. Apoi vine marea pierdere în greutate.
Cât de bine să slăbești?
Dar care dietă este cea mai bună? Selecția este enormă și poate fi dificil să o alegi pe cea potrivită. Majoritatea dietelor vizează pierderea în greutate pe termen scurt: trebuie să renunți la diferite alimente într-un timp scurt. Apoi, fie mănânci doar jumătate, fie te limitezi la alimentele pe care dieta le prescrie. De fapt, majoritatea oamenilor pierd și câteva kilograme într-o perioadă scurtă de timp. La un moment dat, dieta se va încheia și veți reveni la obiceiurile alimentare vechi, nu întotdeauna sănătoase. Adesea, la un moment dat, vă bucurați din nou de ciocolată, fast-food și altele asemenea - dar în cantități mult prea mari. Aceasta este, desigur, compensată și, în mare parte, în cantități mult prea mari. În cel mai scurt timp, toate kilogramele vor fi din nou pe șolduri.
Rețeta magică pentru sport?
Nu toți oamenii fac mișcare în timpul dietei. Așadar, puteți pierde nu numai masa grasă, ci și masa musculară. De asemenea, acest lucru reduce automat consumul de energie, ceea ce face ca pierderea în greutate din ce în ce mai dificilă. Prin urmare, se poate întâmpla să nu fi luat nimic la sfârșit. Cu o cheltuială mai mică de energie decât înainte de dietă, câștigi și mai mult. Cu toate acestea, acest efect poate fi evitat.
Piramide alimentare
Practic, ar trebui să planificați întotdeauna o schimbare pe termen lung a dietei. Există așa-numitele piramide alimentare care arată ce alimente sunt sigure de consumat și care numai în cantități mici. Pentru a vă crește consumul de energie, ar trebui să faceți mișcare regulată. Și aici ar trebui să începi mic. Există multe modalități de a integra exercițiul în viața de zi cu zi.