Aer curat Aceasta se întâmplă cu corpul tău când ieși mai puțin afară
În prezent, petrecem mult timp în propriile noastre pereți și încercăm să reducem la minimum răspândirea coronavirusului. Dar ceea ce înseamnă pentru corpul nostru să fim mai puțin în aerul curat, l-am dezvăluit pentru tine.
Deși primăvara încet, dar sigur se simte odată cu creșterea temperaturilor, muguri înfloriți și raze de soare crescute, ne lăsăm propriii patru pereți mai puțin decât de obicei. Motivul pentru aceasta este de a încetini răspândirea coronavirusului și, astfel, de a proteja populația de răspândirea mai mare și mai rapidă. Unii dintre voi au observat deja că rămâne acasă este ceea ce este cu adevărat important și eficient, astfel încât mai puțini oameni să se îmbolnăvească și să ne afecteze fizic. Prin urmare, am aflat ce face totul în noi atunci când exercităm mai puțin în aer curat și vă pot recomanda în cele din urmă, să încorporezi o plimbare obișnuită în viața ta de zi cu zi - desigur, cu suficientă distanță de ceilalți și, de preferință, singur.
1. Concentrația scade
Cu siguranță nu este un secret faptul că gândurile noastre nu mai sunt în întregime proaspete și creative atunci când stăm ore în șir în camera noastră. Cu toate acestea, există și un motiv pentru acest lucru, care nu poate fi atribuit doar faptului că aerul proaspăt ne mărește performanțele de învățare, dar inspirăm și germenul Mycobacterium vaccae în sălbăticie, care stimulează anumite celule nervoase din creierul nostru, astfel încât să ne putem concentra mai bine.
2. Starea de spirit este mai rea
Unul sau altul dintre noi va fi observat deja că starea de spirit este destul de deprimată când vedem doar pereții interiori ai apartamentului nostru. Rămânerea exactă în aerul curat asigură că hormonul fericirii serotonina este produs din ce în ce mai mult, starea noastră de spirit se luminează și chiar tensiunea este ușurată. De altfel, dacă combinați activități în aer liber cu activități sportive precum jogging sau mers pe jos, puteți aștepta cu nerăbdare și eliberarea altor hormoni precum endorfine și dopamină, care s-au dovedit că ne fac mai fericiți.
3. Ești slab și obosit
Cei care petrec mai puțin timp în aerul proaspăt au, de asemenea, mai puține ocazii de a se bucura de lumina zilei, ceea ce la rândul lor ar asigura că melatonina este descompusă și că ni se furnizează mai multă vitamina D de la soare. Dacă ne lipsește acestea din urmă, pentru că nu obținem suficiente raze solare, acest lucru se poate manifesta într-o lipsă de aparență și ne poate asigura că nu ne mai putem trage în sus pentru cele mai simple lucruri.
4. Dormi mai prost
Dacă ne lipsește aer proaspăt și suficientă lumină naturală, ne poate jefui chiar somnul binemeritat. Pentru a ne putea odihni fericiți seara, lumina zilei, care, după cum sa menționat deja, produce serotonină și, în același timp, inhibă și eliberarea de melatonină, este extrem de importantă. Dacă ne petrecem cea mai mare parte a timpului în camere iluminate artificial, departe de aerul proaspăt, rămânem obosiți ziua și adesea nu ne putem odihni noaptea. Cu toate acestea, dacă nu puteți ieși din casă în fiecare zi sau dacă rămâneți acasă în mare parte din cauza situației actuale, ventilația regulată înainte de culcare vă poate face bine și vă poate oferi o odihnă mai bună.
5. Mecanismele de apărare sunt mai puțin întărite
Dar aerul proaspăt nu numai că ne poate crește performanța și ne poate asigura un somn mai bun, ci ne stimulează circulația sângelui și circulația și ne întărește sistemul imunitar. În plus, membranele noastre mucoase sunt stresate atunci când aerul este prea uscat, ceea ce este cauzat, de exemplu, de încălzire. Cu toate acestea, din cauza situației actuale, ar trebui să fim atenți să evităm contactul cu alte persoane atunci când facem activități în afara camerelor noastre și să rămânem singuri în natură, deoarece răcelile, de exemplu, nu apar din cauza temperaturilor scăzute, ci se datorează transmiterii germenilor.
Nu trebuie să ratați aceste știri despre stilul de viață: