Aerobic în apă pentru întreținere ușoară - Sănătate

aerobic

Există multe tipuri de gimnastică acvatică astăzi. Ce au in comun? Întărirea musculară și munca cardiovasculară. Beneficiile sunt vizibile rapid.

În Franța, există 4.135 de piscine publice. Sperăm că aveți unul în domeniul brațului pentru înot, o modalitate excelentă de a vă îndeplini cota de activitate fizică fără a risca răni. Dar într-o piscină, nu faci doar lungimi. Timp de douăzeci de ani, gimnastica acvatică (aquagym), inventată pentru reabilitarea răniților sau bolnavilor, a fost disponibilă într-o varietate de practici pentru a se adapta publicului din ce în ce mai sportiv. Cum să-ți alegi cursul? Ce exerciții să exersezi solo? Vă invităm să faceți pasul urmând sfatul lui Pascal Culotti, directorul Centrului acvatic Sainte-Victoire, din Venelles (13).

Muncă mai intensă

Mergerea la piscină, mai ales când este răcoros afară, necesită un pic de motivație de luat în considerare înainte și după scăldat! Pentru a vă încuraja, vă poate ajuta să reamintiți marile avantaje ale acvagimului: apa oferă mai multă rezistență decât aerul, deci munca musculară este mai intensă. De asemenea, se pare că treizeci de minute de aerobic pe apă reprezintă echivalentul unei ore și jumătate de alergare. Minus șocul, leziunile musculare și alte preocupări articulare care pot fi experimentate în timpul sporturilor terestre, cum ar fi tenisul, alergarea sau voleiul. în plus, în apă, efortul este mai ușor, căci corpul cântărește atunci o treime din greutatea sa pământească. În cele din urmă, amintiți-vă că nu trebuie să știți să înotați pentru a practica aquagym.

Efecte evidente

Din prima lună de practică, există un rafinament al siluetei, adesea însoțită de slăbire. Circulația sângelui se îmbunătățește, picioarele se dezumfla și devin mai ușoare. Acest drenaj real atenuează celulita și întărește pielea. Aquagym ajută, de asemenea, la tonificarea ritmului cardiovascular și, de asemenea, ameliorează:

  • Durere la nivelul oaselor, tendoanelor și articulațiilor, care nu eșuează să apară de-a lungul anilor și pentru care activitatea fizică este leacul. Apa permite mișcări netede să se miște fără să sufere.
  • Dureri de spate, deoarece exercițiile de antrenament de forță în apă produc variații de presiune și întăresc ușor mușchii spatelui pentru o postură bună. Te ridici drept și tragerea zboară.