Afacerea cu pâine crocantă Cercul dezastrelor
(Nu) o chestiune de opinie?
Mâncarea clasică pentru dietă sau?
Cititorii obișnuiți știu că multe lucruri din viața mea s-au rotit în jurul pierderii în greutate de peste un an. Mai puțin pentru deșertăciune și mai mult pentru calitatea vieții, am simțit că a fost mult timp în urmă pentru a reduce drastic greutatea corporală. Dacă sunteți interesat de preistorie, puteți citi totul în detaliu aici.
Mai ales la începutul unor astfel de acțiuni sunteți expus lumii miturilor din jurul subiectului dietei destul de neprotejat. Deși urăsc singur cuvântul „dietă”! Cei care se bazează pe dietele clasice ca atare aproape sigur nu vor pierde în greutate, dar acest lucru este menționat doar în treacăt. În orice caz, anumiți termeni apar din nou și din nou imediat atunci când se caută informații în zonă.
pâine crocantă
Pâinea crocantă este clasica! Sfaturi serioase, meme și nenumărate scenete pe tema obezității nu se pot descurca fără pâine crocantă. L-am testat în mod amator și este adevărat! Dacă întrebați oamenii despre obezitate și contramăsuri, cuvintele crispbread, quark și castravete sunt folosite în primele câteva propoziții. Amuzant, nu-i așa? Aproape nimeni nu vorbește despre sume sau topping-ul în sine.
Uită-te mai atent!
Atunci lasă-mă să dezleg puțin ce vreau să exprim. Pâinea crocantă de la un producător deloc necunoscut aduce aproximativ 350 kcal la 100 de grame de potențial de greutate în exces. În funcție de soi, cântarele arată între 9 și 15 grame pentru o felie.
Acum nu trebuie uitat că pe lângă pierderea în greutate, scopul este și să mâncăm pur și simplu. Spune: Trebuie să fii plin! Suna ciudat? Dar așa este! De regulă, se poate presupune că o modificare a dietei nu va funcționa dacă programul zilnic este constant. Deci, dacă mâncați anumite lucruri doar pentru a fi plin, cantitățile de aproximativ 10 grame sunt destul de nerealiste. Pe de altă parte, dacă doriți doar să vă satisfaceți pofta de mâncare, există probabil soluții mai bune decât orice tip de pâine. Cu toate acestea, trebuie presupuse cel puțin două până la trei felii de pâine crocantă.
În medie, ar fi aproximativ 30 de grame de pâine crocantă. Aproximativ, există 105 kcal de alimente uscate pe farfurie. Dacă nu se ține un jurământ de purism, ar trebui adăugată o acoperire la acest generator de praf. Dacă ne ținem de abordarea clasică a dietei, nu trebuie neapărat să fie o cremă de nuga sau un tip de brânză la nivelul „maxim” de grăsime, aleg o cremă de brânză pe bază de plante cu 25% grăsime și 260 kcal la 100 de grame.
Există, de asemenea, o modalitate mai ușoară?
Dar aici se aplică din nou, cel puțin din propria mea experiență: dacă totul are gust de puțin sau nimic, toate intențiile bune zboară rapid pe fereastră!
În plus, nu contează cu adevărat (joc de cuvinte minunat, nu?) Fie că există 30 de grame de lucruri cu 25% grăsime sau 60 de grame de 12,5% grăsimi pe farfurie, energia rămâne aceeași și de obicei toată lumea ambalează mai devreme sau mai târziu pune-i lucruri pe mâncărurile lui până când are un gust bun. La urma urmei, de fapt vrei să îți reduci greutatea pe termen lung, ce rost are să aștepți cu nerăbdare mâncarea „mai bună” DUPĂ o dietă? Dacă oricum vreau să mă îngraș, pot să-mi scut acea rahat!
Deci, să spunem că există aproximativ 75 de grame de cremă de brânză distribuite pe 30 de grame de pâine crocantă, apoi un total de 105 kcal pâine + 195 kcal brânză = 300 kcal.
Cu toate acestea, nu sunt luate în considerare toate acele variante în care pâinea crocantă servește doar ca alibi pentru o topping de 4 cm înălțime, deoarece pâinea crocantă este dieta efectivă, atunci restul nu poate juca un rol, nu-i așa? Slăbești cu pâine crocantă - Basta!
Prostii!
Nu, cu siguranță nu cu acest mod de gândire! Tocmai am văzut colegi pacienți în dezintoxicare care au pus unt, șuncă, muștar, felii de ou și, ca să completăm, sos tartru deasupra pâinii crocante optime din punct de vedere nutrițional. Cu toate acestea, deoarece pachetul arată destul de mic în ceea ce privește suprafața, nimic nu funcționează sub 3 dintre aceste lucruri. Aici nici măcar lăcomia nu este declanșatorul acestui auto-asasinat, ci este mai mult conștientizarea faptului că nu mănânci „corect”. Pentru că ceea ce poate fi recunoscut în general ca mâncare adevărată nu poate fi văzut pe farfurie sau pe masă. De unde vine asta? Uitați-vă la fotografiile publicitare ...
Alternativa?
Nu vreau să-i spun pătură. În cele din urmă, problema este întotdeauna că suma nu este corectă, pur și simplu un contor:
Dacă nu alegeți cel mai greu lucru pe care îl are de oferit piața, pâinea de secară amestecată cu aproximativ 220 kcal la 100 de grame este bine să obțineți la Netto, Aldi and Co. În varianta Netto, care este de fapt pâinea mea de zi cu zi, o felie cântărește în jur de 55 de grame. Marii matematicieni recunosc 121 kcal în ea. Dacă acum răspândesc această brânză cu 25% grăsime, ca topping, totul peste 35 de grame va fi destul de moale pentru mine, care este de 91 kcal. Această unitate ocupată îmi va aduce 212 kcal de energie.
Pentru comparație:
105 grame de pâine crocantă = 300 kcal
90 de grame de pâine „normală” = 212 kcal
În plus, senzația de a fi mâncat ceva sănătos, care joacă un rol major în cursul ulterior al unei modificări a dietei. Dacă doriți să fiți și mai preciși, puteți desigur să împărțiți feliile de pâine normale în consecință, cu pâine crocantă, acest lucru este probabil puțin mai dificil.
Îmi dau seama că există atât de multe variabile în ceea ce privește cantitățile, tipurile și conținutul încât trebuie să fii puțin sceptic față de această comparație, dar chiar dacă cantitățile reale variază, cred că este clar că pâinea crocantă în sine diferă doar de cea reală. Beneficii de masă. Cu toate acestea, numai dacă acest lucru nu este „compensat” printr-o acoperire „adecvată” sau cantități „adecvate”
În plus, propriul tău cap joacă întotdeauna cel mai mare rol! Pentru că, iartă-mă alegerea cuvintelor, gunoiul de sine nu duce nicăieri.