Afectează un deficit caloric modul în care corpul meu luptă împotriva unui rece Răspunsuri aici
Am menținut un deficit de 500-1000 de calorii pentru o vreme, dar am răcit recent. Mă simt nenorocit, desigur, și vreau să-mi revin cât mai curând posibil. Mă întreb dacă luarea unei pauze din dietă mă va ajuta să mă recuperez mai repede.
Există dovezi că dieta poate face mai dificilă recuperarea după răceală?
răspuns
Sindromul de adaptare generală de bază al lui Hans Selye (teoria GAS) ne spune că atunci când corpul nostru este stresat în vreun fel, acesta se adaptează la stresul respectiv. Rațiunea funcționează pentru a deveni mai puternici și pentru alți factori de stres, cum ar fi boala. Procesul de ajustare necesită o anumită formă de energie - și asta include răspunsul sistemului imunitar.
Dacă aveți mai mult de 20% grăsime corporală, probabil că corpul dvs. este în regulă să scoată rezervele din grăsime. Persoanele cu mai puțin de 15% grăsime corporală vor trebui probabil să completeze cu alimente. Asta vorbește doar pentru energie. NOTĂ: Dacă doriți ca corpul dvs. să extragă din depozitele de grăsimi, reduceți la minimum cantitatea de carbohidrați pe care o aveți. Glucidele provoacă un răspuns la insulină care suprimă capacitatea organismului de a arde grăsimi până când glicemia revine la normal.
Acestea fiind spuse, corpul tău are nevoie de alte lucruri decât de mâncare. Este posibil să fie nevoie să vă măriți micronutrienții pentru a furniza materiile prime pentru corpul dumneavoastră și pentru a crea antidotul pentru boala dumneavoastră specială. Aici, vitamina C suplimentară, magneziu, zinc etc. ajută la combaterea bolilor. De obicei, acest lucru se face cu suplimente de vitamine.
La urma urmei, majoritatea proceselor de recuperare au loc în timp ce dormi sau cel puțin într-o stare relativ calmă. Două dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru a-ți reveni după boală sunt să te menții hidratat și să dormi.