Afinele, caloriile și valorile nutriționale ale miracolului albastru pentru sănătate
Afinele nu sunt doar super sănătoase, ci sunt chiar considerate un adevărat superaliment și, de asemenea, topesc grăsimea enervantă din burtă.
Afine sunt cu adevărat mici minuni albastre ale sănătății, deoarece au un număr redus de calorii, dar în același timp au numeroase vitamine și minerale.
Mai presus de toate, afinele cu conținut ridicat de apă asigură absorbția ușoară a fluidelor.
Calorii afine pentru între
Deoarece sunt alimente normale, afinele au calorii. Atunci când se calculează proporția de calorii, valorile nutriționale, vitaminele și mineralele, afinele proaspete sunt întotdeauna utilizate ca bază.
Conținutul caloric al boabelor este, totuși, limitat, deoarece boabele constau în mare parte din apă.
În medie, afinele au un conținut caloric de 42 kcal sau 176 kJ pentru aproximativ 100 de grame. Deci au un conținut foarte scăzut de calorii. În medie, afinele au un conținut de proteine de 0,6 g la 100 de grame.
Conținutul de carbohidrați este de 7,4 grame, dintre care 7,3 grame sunt zahăr.
Procentul de grăsime al Afine este greu de observat, deoarece are doar 0,6 grame, dar fructele de pădure conțin 4,9 grame de fibre. Conținutul mediu de apă al afinelor este de 84%. În total, 100 de grame de afine fac o unitate de pâine de 0,6 grame.
| Calorii afine | 42 kcal/176 kJ | 12,6 kcal/52,8 kJ |
| Proteine | 0,6 g | 0,2 g |
| glucide | 7,4 g | 2,2 g |
| zahăr | 7,3 g | 2,2 g |
Dacă se ia o porție de afine cu o greutate de 30 de grame, valoarea calorică și nutrițională se schimbă doar minim. 30 de grame de afine au un conținut caloric de 12,6 kcal sau 52,8 kJ.
Conținutul de carbohidrați și zahăr este de 2,2 grame, în timp ce proteinele și grăsimile sunt de 0,2 grame. Fibra este de 1,5 grame. Astfel, o porție de afine conține 0,2 unități de pâine.
Afinele - mici vitamine și bombe minerale
Nu este surprinzător faptul că afinele nu au un conținut ridicat de calorii, deoarece sunt zahăr pur și sursă de apă, astfel încât sunt mult mai sănătoase decât dulciurile ca gustare între ele.
Cu toate acestea, micile boabe albastre sunt mult mai mult decât o gustare, sunt o bombă minerală și vitaminică.
Afine: Acest fruct vă va topi grăsimea din burtă.
Afine calorii și vitamine
Aproximativ 100 de grame de afine au un conținut de vitamina C de 30 mg. De asemenea, conțin urme de vitamine A, E, B1, B2 și B6. Conținutul de vitamina A este de 0,01 mg, vitamina E 0,21 mg, vitamina b1 0,02 mg, vitamina B2 0,02 mg și în cele din urmă vitamina B6 0,06 mg.
Cu o porție de 30 de grame, vitaminele sunt în intervalul µg. Doar conținutul de vitamina C rămâne în intervalul de grame la 9 mg.
Minerale în afine
Mineralele sunt, de asemenea, aproape numai în gama de miligrame și sunt încă clar vizibile. 100 de grame de afine au un conținut de fier de 0,7 mg, 0,1 mg de zinc. La fel ca manganul și cuprul, 2 mg magneziu și 5 mg clorură.
Cea mai mare pondere este de potasiu cu 73 mg. Sulful, calciul și fosforul aduc corpului câte 13 mg.